最近天凉了，宝宝需要贴秋膘吗？

最近天凉了，宝宝需要贴秋膘吗？给宝宝贴秋膘有什么好处？秋天，宝宝的消化功能日趋好转，妈妈想趁机给宝宝贴秋膘，宝宝到底需不需要贴秋膘？

啥是贴秋膘呀?

“贴秋膘”的说法，有两个来源。

一是在炎炎夏日，受到气温的影响，宝宝的消化功能减退、食欲下降，常表现得对食物没太大兴趣，但精神不错，生长也正常。成人尚且“苦夏”，孩子同样受到高温的煎熬。加上生性活泼好动，汗流浃背的时刻也更多，体液损耗更大，如果没有注意补充，也会影响消化液分泌。而秋意到来，气温怡人，人体需要更多的食物开始进行保暖工作，就会表现得食欲大增，很爱吃东西。

二是在旧时，生活条件比较差，到某个时间开开荤、解解馋，是比较有意义的事情，美其名曰贴秋膘。

它除了食物和营养的意义，更是一种心理期许和对稀为贵的向往。而在如今的生活水平下，很少有到特定日期才能一饱口福的食物了，大多数家庭都能做到每天有鱼蛋肉，甚至天天似过年。

宝宝需要贴秋膘吗?

那么问题来了，既然这个词如此时髦，是不是宝宝也该这样?那倒未必。

首先，宝宝的食欲是受自我调控的。有些宝宝季节转换时食欲变化也很明显，一入秋、入冬，胃口大开。此时需要额外关注食量的问题。在宝宝很爱吃东西的时候，供足食物，促进生长。还有一类宝宝，一年四季食欲变化不大，生长情况稳定，没有特别爱吃和特别不爱吃的时候，此时巴巴地准备一大堆食物便没有意义。

其次，是否需要额外提供食物，也要顾及宝宝的消化能力。如果是吃多一些就常常消化不良、大便改变、腹胀、睡眠不安的宝宝，控制食量还是必要的。当宝宝在生病时，不要急着去补秋膘，要等疾病康复、消化功能也恢复后，再去补充一些有营养的食物不迟。

如何正确地贴秋膘?

如果要给宝宝贴秋膘，还要避免进入一些误区。贴秋膘不是单纯以“增加体重”为目的，而要注意营养的均衡搭配。

吃“好的”蛋白质

肉、蛋、奶、鱼、虾、豆制品，都是“好的”蛋白质的来源，平时在烹调一日三餐时，最好每餐都有一些富含蛋白质的食物。相对的，也有一些“差的”蛋白质食物，比如阿胶、燕窝、猪蹄等俗称美容养颜的食物就没有必要了。

蛋白质食物不宜过少，也不宜过量。1～3岁的宝宝每日摄入这些食物100g左右就够了。大概是多少呢?一个鸡蛋，加上两个虎口那么大的肉丸就差不多了。而有些宝宝一口气吃三四个肉丸、十几个大虾都不在话下……

别吃那么精细

家庭中除了白米白面，还应该准备多品种的粗杂粮。比如小米、燕麦、黑米、紫薯、玉米、全麦粉等，和粥、饭混合在一起烹调，能为宝宝提供丰富的维生素B族，促进消化和营养素的吸收。

光吃肉未必长肉

吃肉就一定长肉吗?别忘了肉的好搭档：蔬菜和水果。这些食物提供了丰富的维生素和矿物质，能够促进体内营养素的吸收利用。主食、蛋白质食物、蔬果等相互搭配，取长补短，能促进营养均衡，这才能令宝宝长得更好。深绿色、深紫色、橙色、红色等色彩鲜艳的蔬果，拥有更高的营养价值。购买蔬果时不妨做个“好色之徒”。

注意营养密度

常有妈妈说，我家孩子挺能吃怎么不长肉呢?先看看你提供的食物营养密度够吗?同样的大米，煮成粥和煮成米饭体积要相差三四倍，如果宝宝吃了太多汤汤水水、稀稀软软的食物，就吃了个“水饱”。在提供一些流质食物和富含水分的食物同时，也要注意提供一些“干货”。比如馒头、发糕、饺子、炒饭等。

喝足够的水

除了吃饭时间，其他时间别忘记喝水。家长少量、主动、多次地提供白开水。秋天气候干燥，多喝水润滑关节、滋润眼球，促进消化液分泌，也能促进体内物质循环代谢，对宝宝的生长也非常有益。

少量而多餐

给宝宝饮食的原则应该是少量而多餐，一岁后每天可以准备3次正餐和2～3次加餐。正餐应该包含有主食、蔬菜或水果、一些蛋白质食物。而加餐可以是喝奶、吃水果、吃小点心等。正餐食物较多，加餐作为补充。每餐的食物量基本一致，不要暴饮暴食。对于有挑食、正餐吃很少的孩子，可以把一部分正餐分到加餐去吃。

多来点新鲜感

孩子对于一种食物的厌倦期是3~5天，如果你家中经常是一锅炖的烩饭、烩面等，不如多换换花样。把食物做成卡通造型，小巧美观;给宝宝换一副新的餐具、改变一些惯常的食物类型，都能令他们胃口大开哦。