秋天天气变凉宝宝要注意哪些事项
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夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多。
另外,夏季冷饮也是人们必备的降温食物,可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。
每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒。
酸味食物除秋燥秋季养生,食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。
夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。
早睡早起能养肺夏季,人们习惯夜生活,经常会到很晚才睡觉,但是秋天人们会很容易感动困乏。
所以要改正以前的生活习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。
后背双脚得护好秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发。
其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。
按摩人中防便秘秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘,养生专家认为,中医按摩法是一个有效防范途径,身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。
吞咽唾沫挡秋凉秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”,其中“吐纳健身法”是不错的选择,叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。
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