产妇吃什么最下奶 这样吃就对了
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产妇吃什么最下奶,这样吃就对了:鸡脯扒小白菜、鲢鱼炖豆腐、墨鱼炒西兰花。
在产后产妇吃什么最下奶,其实食材的搭配是很重要的,例如是鱼类、瘦肉,当然蔬菜和水果也是不可缺少的,蔬菜水果所含有的纤维素和维生素都是对促进奶水分泌很有帮助,下面就让小编来为大家介绍几款食谱吧。
产妇吃什么最下奶鸡脯扒小白菜
准备材料:鸡胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞适量、牛奶2大勺、小葱10g、高汤适量。制作方法:把鸡胸脯肉洗净,放入锅里,干煮熟后就撕成细丝;把小白菜洗净后切除根部,再切成小段,放入沸水里灼熟后,沥干水分;热好油锅,放葱花,加高汤和适量的盐,加入小白菜和鸡肉丝,用大火烧开后倒入牛奶,换成小火熬煮,等3分钟左右,就可以出锅了。
产妇吃什么最下奶鲢鱼炖豆腐
准备材料:鲢鱼1条、豆腐1块、芹菜适量,姜葱蒜各适量、豆瓣酱1大勺。制作方法:把鲢鱼处理干净,切成一段段,放入油锅里,加点豆瓣酱一起煮,等有香味以后,把姜葱蒜放进去,倒入高汤或者清水也可以,还要加入豆腐,用小火熬煮成汤汁,最后加上洗净的一小把芹菜段就可以出锅。
产妇吃什么最下奶墨鱼炒西兰花
准备材料:墨鱼300g、西兰花200g、蒜适量、淀粉少许。制作方法:把新鲜的墨鱼去骨,然后冲洗干净,剁去头部,其余的部分交叉划花,切成小片块状;把西兰花先浸泡在盐水里,然后再冲洗,放入沸水中灼,捞起备用;准备热锅,放入蒜茸,然后把墨鱼倒进去翻炒片刻,再加入西兰花,加点淀粉水和盐,等翻炒均匀熟透以后,即可起锅。
想要解决产妇吃什么最下奶这个问题,除了吃对食物以外,还可以借助一些按摩来促进乳房的血液循环,使得乳房分泌充足的奶水,还要注意的是要注意做适量的运动,帮助身体的新陈代谢。
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