【春节多吃这些下奶食物】吃什么食物下奶最好 下奶要怎么吃最好
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
春节多吃这些下奶食物。春节是中国的传统节日,这段时间都是各种走亲戚,吃大餐,可是对于哺乳期妈妈来说,吃东西也是要注意的。在春节的大餐中,多吃这些,保证你的奶水也能让宝宝吃大餐才是最重要的。那么吃什么食物下奶最好?下奶要怎么吃最好?
春节多吃这些下奶食物 全谷类食物
全谷类食物含有丰富的营养物质,特别是燕麦,含有较高的铁。所以,春节期间,哺乳妈妈用糙米、全麦、玉米、小米等食物都是不错的选择。可以增加铁的摄入量,从而对乳汁分泌起到一定作用。
春节多吃这些下奶食物 瓜果蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,像油菜、西蓝花、紫甘蓝等含有植物化学物质,而冬瓜、丝瓜、茭白等含有较多的水分,从而促进乳汁分泌。
春节多吃这些下奶食物 坚果类
年货少不了坚果,新妈妈的年货,更少不了这些坚果:杏仁、腰果、核桃……这些含有丰富不饱和脂肪酸的坚果,对于哺乳期妈妈是十分不错的选择。
另外,芝麻含有丰富的钙,年夜饭里用稍许芝麻酱,既好吃又营养。
春节多吃这些下奶食物 鱼、禽、瘦肉类
蛋白质是哺乳妈妈必备营养成分之一,而鱼、禽、瘦肉中含有优质蛋白质、维生素和矿物质,不但可以提高哺乳期妈妈的营养状况,也有利于乳汁的分泌。
当然,因个人体质不同,也有少数新妈妈对鸽子和黑鱼比较敏感,喝鸽子汤和黑鱼汤导致回奶也是有可能滴~~
春节多吃这些下奶食物 牛奶、水等食物
牛奶是钙最佳的食物来源,每天保证500ml的牛奶,不仅补钙,也促进乳汁分泌。
汤类尽量选择清淡少油的,像豆腐汤、蔬菜汤、鱼汤等,这里需要注意,喝汤与喝水不可等同,不能因为喝了汤就觉得补了水,如因喝汤过多不再喝水,产后便秘也不是不可能的。
春节多吃这些下奶食物 春节这些要远离
1、酒精和咖啡因——春节期间再热闹,哺乳妈妈也请远离烟酒。
2、过于油腻的食物——论吃货新妈妈如何过一个“清汤寡水”的新年。
3、辛辣刺激食物,比如生蒜、辣椒、胡椒——春节假期前“十三香”火了一把,但新妈妈你知道嘛,不论真假,这类调料都对乳汁有一定影响。
4、具有回奶作用的食物,比如茴香、韭菜——如果你在哺乳期,年三十儿的饺子请杜绝茴香、韭菜、莲藕等馅儿。
相关推荐
[月子粥有哪些 月子粥食谱大全]
[坐月子食物禁忌 饮食禁忌是最至关重要的]
[哺乳期不能吃的刺激性食物有哪些 除了辣椒还有这些]
【花生怎么吃下奶】花生下奶要怎么煮 怎么煮花生下奶效果好
什么下奶效果最好 既省钱又管用的下奶秘诀
【上吐下泻】上吐下泻是怎么回事 上吐下泻吃什么食物好
【鱼下奶的做法大全】鱼要怎么做下奶 产后要怎么吃鱼才好
产后多吃这6种食物,下奶不发胖!
【下奶】下奶的食物
【王不留行怎么吃下奶】王不留行怎么吃下奶多 王不留行下奶食谱
【保胎吃什么食物最好】吃什么食物保胎最好 最好的保胎食物有哪些
【小米粥怎么做下奶最好】小米怎么煮下奶 小米下奶的做法大全
吃什么食物下奶最快
吃什么素食汤最下奶
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好 孕妇补钙吃什么食物最好的选择
【子宫下垂食疗方】产后子宫下垂吃什么好 产后子宫下垂吃什么食物好
吃什么奶水补得最快产后下奶食谱大全
【下奶吃什么好】吃什么下奶
【子宫下垂吃什么食物好】子宫下垂食疗方
产后吃什么食物最下奶
产后奶水不足怎么办吃什么下奶 这5招下奶效果很不错
坐月子吃什么素食下奶 素食下奶汤推荐
【阴道干涩吃什么好】吃什么食物下面水多