孕期补钙量
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女性怀孕后对自己每天营养摄入量会格外注意,因为进入孕期,吸收营养的已经不止是自己,还包括子宫内的胎儿,等于是一个人摄入量需要提供给两个人使用。在孕早期,孕妇几乎不用额外补充什么特殊的营养,只需要服用叶酸,多吃含有叶酸类的食物即可,至于说叶酸的作用也不用给大家特殊说明。但是进入孕中期以后,就需要加大营养摄入量,尤其是在铁质与钙质的成分对于孕中期的孕妇非常重要,那么孕期补钙量大概要控制到什么程度?
女性怀孕后对自己每天营养摄入量会格外注意,因为进入孕期,吸收营养的已经不止是自己,还包括子宫内的胎儿,等于是一个人摄入量需要提供给两个人使用。在孕早期,孕妇几乎不用额外补充什么特殊的营养,只需要服用叶酸,多吃含有叶酸类的食物即可,至于说叶酸的作用也不用给大家特殊说明。但是进入孕中期以后,就需要加大营养摄入量,尤其是在铁质与钙质的成分对于孕中期的孕妇非常重要,那么孕期补钙量大概要控制到什么程度?
很多孕妈妈对于孕期补钙量这个问题都是比较迷茫,在每一个孕期孕妇所需要补充的钙质是不一样的。孕期补钙量需要根据孕妇自身身体情况去做具体调节,这个数据会直接关系到胎儿的发育情况,因此孕妇绝对不能盲目补钙。
孕早期也就是怀孕前三个月,为胎儿提供的钙量大概是50毫克即可,这个时候并不需要额外补充钙剂,日常饮食中注意多吃含钙量的食物,就可以满足这样的需求。
进入孕中期补钙量大概需要到150毫克左右,进入孕中期后胎儿骨骼形成,也是胎儿发育的旺盛时期,这个时候盖质量需要加大,除了要吃高钙食物,还需要在医生的建议下服用补钙类的产品,多做一些辅助工作,比如可在户外晒晒太阳,增强钙质吸收,稍稍做一些小范围的活动,有助于改善骨骼肌的营养状况。
到孕晚期,为了保证,孕妇可以顺利分娩,也为了胎儿骨骼正常发育,这个时候的钙量还需要继续加大。要知道妊娠晚期是胎儿是蓄积骨量最多最旺盛的阶段,因此,大概每天需要提供100~450毫克钙质,也就是说平均每天大概要保证350毫克的钙质。
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