跳绳的时候漏尿怎么办
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由于在跳绳的时间,肌肉时紧时松,所以很容易导致漏尿,会出现漏尿的情况说明尿道的收缩能力不好,需要练习下尿道的收缩能力。跳绳可以有效锻炼到我们的盆底肌,改善漏尿的症状。在跳绳之前要先将小便排干净,才能有效减轻漏尿。
跳绳是一种比较简单方便的运动方式,只要有一根绳子,在家里就可以跳,想要减肥的人都可以通过跳绳来减肥。不过有些人在跳绳的时候会出现漏尿的情况,如果没有其他人在还好,有其他人在的话就会比较尴尬。导致漏尿的原因有很多,大多和盆底肌松弛有关,那么跳绳的时候漏尿怎么办呢?
治疗跳绳漏尿的方法之一:坚持跳绳
治疗跳绳漏尿的方法之二:提肛训练
提肛训练主要是用于锻炼盆底肌的,训练的方法很简单,先持续向上收缩肛门二到六秒,然后放松二到六秒,有点类似解小便时的感觉,每十个为一组,一天做3组以上,坚持两个月以上就可以见到效果。效果的快慢是因人而异的,有些人可能恢复力比较强,就很快能看到效果。
治疗跳绳漏尿的方法之三:专业检查
压力性导致的漏尿可以通过训练盆底肌肉的方式来改善,但是如果坚持了一段时间,发现漏尿的情况没有得到任何的改善,说明漏尿的原因是其他原因导致的,需要患者去医院做进一步的检查,只有经过专业的诊断,查明具体的病因后,才能对症治疗。
现在我们知道跳绳的时间漏尿怎么办了,生过孩子的人会比较容易出现漏尿的问题,是因为生完孩子后没有及时修复盆腔导致的。女性在生完宝宝后,最好做盆腔骨盆方面的运动,修复下肌肉萎缩松弛的情况,就能有效减轻漏尿的概率。
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