【生完孩子漏尿怎么办】生完孩子漏尿怎么恢复
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孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的发生概率。
生完孩子漏尿怎么办:提肛法自我治疗盆底肌障碍
产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者来说,目前国际比较流行的盆底肌恢复运动是:凯格尔运动,也就是提肛法。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作(憋尿的感觉),每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,几个月后会有较为明显的效果,这样可以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
生完孩子漏尿怎么办:用腹部深呼吸,来锻炼盆骨肌肉力量
生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛,这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠,尿道也会变得相应的错位,从而导致漏尿。所以,锻炼盆腔肌肉群很重要,小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。
第一步:平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。
第二步:呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。
生完孩子漏尿怎么办:憋尿运动
这里说的憋尿运动,不是真的让大家去憋着不去排便,而是说日常的时候多做一些憋尿的运动,去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。
生完孩子漏尿怎么办:手术治疗
通常情况下产后漏尿经过以上方法进行锻炼后,基本上就能够恢复正常了。但是有一些女性朋友的情况比较严重可能无法恢复正常,非常困扰生活,那么就只能去进行一些相关的手术治疗了。
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