最伤孩子的7种早餐,牛奶、鸡蛋都中招!
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早餐对于一个人来说还是非常重要的,那么你知道早餐应该吃些什么食物吗?最伤孩子的7种早餐,牛奶、鸡蛋都中招!
都说“一天之计在于晨”,懂得养生的人都知道,早餐一定要吃好,尤其是对于正在长身体的孩子,早餐显得更为重要。
营养的早餐无非就是牛奶、鸡蛋等,但涵涵妈最近才得知,我们平日里搭配的这些营养早餐,竟然是破坏孩子健康的隐形杀手!
接下来大家一起随涵涵妈看看,究竟哪些早餐搭配是有害健康的,以后就再也不要这样吃了!
1牛奶+鸡蛋
不少人都觉得,不论牛奶还是鸡蛋营养价值都绝对的高,如果给孩子吃一份牛奶+鸡蛋的早餐,一定健康又管饱。
但事实上,这样搭配却是不可取的,这两者的蛋白质含量都很高,单独搭配的话,很容易就饱了。但由于没有摄入让人保持头脑清醒、精神振奋的的葡萄糖,孩子很容易在早上昏昏欲睡。
所以,建议家长们牛奶和鸡蛋还是给孩子分开吃比较好。如果非要一起吃,也要搭配一些面包水果等,给人体提供足够的葡萄糖。
2白粥+咸菜
清晨大家不喜欢吃太过于油腻的东西,白粥容易消化吸收,可谓是最好的选择,早晨给孩子吃点温温热热的粥类,还十分养胃。
但是白粥过于清淡,家长们喜欢给孩子再配点小菜,例如:咸菜、榨菜等。其实这样搭配不仅营养不到位,咸菜还容易伤害身体。咸菜中亚硝酸盐含量容易超标,过多的亚硝酸盐摄入会导致中毒,甚至有致癌、致畸等不良影响。
要想孩子吃的营养,粥里可以放一些瘦肉,搭配一些鸡蛋来吃。
3豆浆+油条
中国人的早餐餐桌上少不了豆浆油条,都说豆浆油条是绝配,而且还十分美味,孩子都爱吃。
油条油脂太高,还含有一定的铝元素,它并非人体所必需的微量元素,过多摄入有可能引起多种脑疾病,对孩子健康有一定的危害。而豆浆属于中脂性食品,这两者搭配,油脂量大大的超标。
对人体的危害,可想而知。
4鲜榨果蔬汁
我们都知道,水果蔬菜里含有的维生素含量是最高的,所以很多妈妈都喜欢在早晨榨一杯果蔬汁给孩子补充营养。
但妈妈们可能忽略了一个最重要的问题:吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。
身体温暖了,人体微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。早晨,孩子体内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态,喝凉的果蔬汁,会使体内各个系统更加挛缩,血流不顺。
所以给孩子喝果蔬汁,最好别在早上。
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少!对于正在长身体的孩子来说,当家长的千万不要马虎孩子的早餐!
可能这些早餐带来的伤害一时间难以看出来,但是时间长了等到孩子的毛病出来了,再去后悔,就真的来不及了。
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