美味芦笋这样做,宝宝吃的安心又健康
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大家在给宝宝制作辅食的时候都爱做一些营养丰富的蔬菜~
芦笋属于低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的营养蔬菜,今天小编就来给大家说说芦笋宝宝到底多大才能吃?妈妈在哺乳期能不能吃?在孕期能不能吃?怎么做?……
快跟着小编学起来吧~
宝宝辅食: 7个月以上
芦笋中含有钙、铁、钾、蛋白质及多种维生素,能为宝宝的生长发育补充多种营养成分。但芦笋不易消化,建议宝宝满7月龄后适量添加。
哺乳:能吃
芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的健康食物,特别适合哺乳期妈妈食用,有助于促进肠道蠕动,帮助产后瘦身。
月子:能吃
芦笋中含有丰富的膳食纤维,能够帮助产后妈妈有效缓解便秘,增加食欲。其中含有的硒还能抗菌消炎,有效预防癌症,促进产后妈妈的身体恢复。
怀孕:能吃
准妈妈常吃芦笋,能促进体内新陈代谢,增强体质,还能预防缺铁性贫血。还能为准妈妈补充叶酸,促进胎儿的生长发育。
看到这里是不是就放心多啦~话不多说我们接着往下看!
芦笋怎么挑?
看笋尖。笋尖鳞片抱合紧凑,无收缩即为较好的鲜嫩芦笋,反之不鲜嫩。
折笋茎。将芦笋用双手折断,较脆、易折断、笋皮无丝状物为鲜嫩,反之不鲜嫩。
看笋茎。采收基部白色茎坚硬、老化甚至木质化,食用较差,挑选时以少带基部白色茎为好。
刚采收下来的芦笋组织很快就会纤维化,不易保存。不过可以用报纸包好,置于冰箱保存,可维持2至3天。
芦笋怎么做?
我们今天推荐的辅食做法,7个月以上宝宝可以吃的健康又美味,做法超级简单,食量看宝宝的月龄需求来决定,不要过量食用呦~
芦笋土豆泥
原料芦笋、土豆
操作顺序1准备
芦笋虽然是蔬菜,但是不太好消化,给宝宝吃要去皮比较好,土豆也切半去皮备用;
将芦笋和土豆切成段和块。
2煮
芦笋在煮沸的开水中焯熟捞起来;
土豆用辅食机蒸熟或没有辅食机用锅蒸熟也可,将芦笋和土豆加入辅食机或搅拌机内,搅拌成泥。
3完成
美味的芦笋土豆泥就完成啦,也可取一两勺米粉加入混合食用~
适合7个月以上的宝宝食用哟~
如剩下多的部分可装入辅食盒中,放入冰箱冷冻保存。
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