一杯健康的蔬果饮,远离秋冬的肠胃问题
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北方秋冬易干燥,如果水量摄入不足,身体机能代谢会下降,出现大便干燥、痰多烦躁等症状。这个季节,适宜多食用应季果蔬,例如萝卜、莲藕、苹果、菠菜等,帮助身体摄入更多膳食纤维,帮助大肠正常工作。北方秋冬易干燥,如果水量摄入不足,身体机能代谢会下降,出现大便干燥、痰多烦躁等症状。这个季节,适宜多食用应季果蔬,例如萝卜、莲藕、苹果、菠菜等,帮助身体摄入更多膳食纤维,帮助大肠正常工作。
今天珈贤分享一道健康的排毒美白饮,有大便干燥、痰多烦躁症状的朋友们喝起来哈!
排毒美白饮材料
有机冰糖心苹果一个、有机脐橙一个、有机菠菜30克、冷冻蓝莓30克、三宝粉一大匙,水量没过食材七八分(约400毫升)。
做法
1.将苹果、脐橙、菠菜洗净,如果选择的是有机苹果,建议连皮带籽一起食用,如果不是有机苹果,建议洗净去皮食用。脐橙去皮留下白瓤部分,菠菜洗净留下根部。
2.将菠菜放入开水中汆汤一分钟备用。
3.将食材放入调理机中,加入水,高速调理40秒即可。
营养价值
菠菜的蛋白质含量比一般蔬菜的蛋白质含量要高,同时含有丰富的钙、铁以及叶绿素,营养丰富。菠菜中也含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,促进肠道健康。
脐橙中含有丰富的维生素C以及膳食纤维,帮助肠道健康的同时,还起到美白的功效。
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