宝宝辅食添加让宝宝吃什么?可以让宝宝增强免疫力、少生病?
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
新手妈妈们在宝宝可以开始吃辅食的时候,就在想应该让宝宝吃什么呢,可以让宝宝增强免疫力,少生病呢?
首先可以选用去热去燥的粗粮,再者是多吃一些蔬果,尤其是一些清火润肺的。同时也要吃些滋阴润燥的荤菜,以及多喝开水。
4~6个月(纯母乳喂养满6个月)
红薯米糊
非常营养又好喝的健康粥羹。
原料:
红薯20 克、米粉30 克
做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。
Tips:
红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。
米汤胡萝卜泥
虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。
原料:
大米汤适量、胡萝卜半根
做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。
Tips:
胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A,是饮食中维生素 A 的重要来源之一。
南瓜泥
南瓜对胃的保养非常不错。这道点心不但婴儿可食用,大人也可经常食用。
做法:
1、将南瓜洗净,切片。切片时可稍微切的薄一点。
2、准备好蒸锅,将切好的南瓜装入碗内,放入蒸锅中。
3、大概蒸15-20分钟后关火。用调羹将南瓜轻轻碾碎。如果有干净的纱布,可用纱布过滤一下。将南瓜中的经过滤掉。
4、过滤之后装入碗内即可食用。
枣泥米糊
营养价值:红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效
用料:
红枣3颗、米粉适量
做法:
1、红枣去核,加适量开水,上锅蒸10分钟
2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜,取得枣泥
3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀
7~9个月宝宝
小米粥
煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。
原料:小米 50 克、水适量
做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。
Tips:
1、小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。
2、宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。
南瓜燕麦粥
特别适合便秘的宝宝食用。
原料:燕麦 30 克、南瓜 50 克
做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮 8分钟,再加入燕麦,继续小火煮 2 分钟即可。
Tips:
燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓着。
大米冬瓜粥
原料:大米 50 克、冬瓜 20 克
做法:
1、大米淘洗干净,浸泡 1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
Tips:
冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。
平菇蛋花粥
平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。
原料:平菇 50 克、生鸡蛋黄 1 个、青菜适量
做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。
Tips:
平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
栗子枣泥小米粥
原料:小米 25 克、核仁 20 克、去皮栗子 3 只、干枣肉 7 克、清水 250 毫升。
做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。
Tips:
栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。
玉米南瓜红薯粥
营养价值:红薯含有膳食纤维,以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清毒排毒作用
用料:红薯,南瓜各一块,玉米半根
做法:
1、玉米加水放料理机打成浆,滤掉滤渣,用玉米浆煲粥
2、红薯和南瓜刨成丝
3、把三样食材放入BB煲,3小时候可食用
10~12个月宝宝
西红柿疙瘩汤
下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。
原料:西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量
做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。
Tips:
西红柿还含有丰富的维生素 A 原,在体内转化为维生素 A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。
南瓜山药米饭
将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。
原料:大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克
做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。
Tips:
山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。
13~24个月宝宝
松仁玉米
松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E。
原料:松仁 50 克、玉米粒 50 克
做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。
Tips:
松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。
西红柿炒鸡蛋
宝宝最爱的、最具有妈妈味道的菜肴。
原料:西红柿 1 个、鸡蛋 1 个、盐少许
做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
Tips:
购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。
奶油南瓜汤
可爱的奶黄色汤, 加上牛奶的香味, 让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。
原料:南瓜500 克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许
做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。
Tips:
南瓜的营养丰富,含有维他命 A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。
芋头粥
原料:芋头--1/2个,肉汤--1大匙,酱油--若干
制法:
1、将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。
2、将芋头炖烂后捣碎并过滤。
3、将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。
4、煮至粘稠后加酱油调味。
所以,给宝宝的辅食是很有讲究的,需要妈妈很有耐心的去研究给宝宝做的辅食,给宝宝做出营养又健康的辅食。
宝宝食谱:养肝明目、增强免疫力!
增强宝宝免疫力的辅食
【宝宝免疫力低吃什么好】宝宝吃什么增强免疫力
宝宝可以添加辅食有哪些征兆? 辅食 宝宝辅食添加 宝宝食谱
让宝宝最好每天吃一个苹果! 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
如何增强宝宝抵抗力才有效?免得宝宝爱生病
新鲜两招能让宝宝专心吃饭 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
为什么添加辅食后宝宝体重不增加?
【宝宝几个月添加辅食】宝宝什么时候添加辅食 宝宝多大添加辅食
宝宝爱生病、免疫力差怎么办?宝宝营养菜谱来补足!
为什么六个月以后才能给宝宝添加辅食?早添加或晚添加有什么风险?
如何给宝宝添加辅食 宝宝辅食怎么添加
增强宝宝体力的果香鱼片 辅食添加 亲亲宝贝网
宝宝易生病,增强孩子免疫力吃啥好
增强宝宝免疫力,家长们该给孩子吃些什么?
宝宝吃它增强记忆力、提高免疫力!
【宝宝增强免疫力的食物】宝宝增强免疫力的食物有哪些
9个月以上宝宝补钙、增强免疫力就吃它了
宝宝添加辅食要注意什么?宝宝辅食添加的基本原则
什么时候给宝宝添加辅食合适?宝宝添加辅食的信号