五类零食 让宝宝吃的健康
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各种小零食是大多数宝宝的最爱,但零食吃多了,会影响宝宝的生长与发育,最常见的就是导致孩子发胖,因此,聪明妈妈要学会为宝宝挑选零食,在这里,亲亲宝贝小编告诉妈妈们,以下这些健康小零食就是不错的选择哦。
话梅与橄榄
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化。
海苔
小小包一包海苔,每一份量只有5克,热量只有19大卡,油脂量占总热量的9%,加上又有维生素A与膳食纤维,算是零食类中的少数异类。
烤鱼片
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
酸奶
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。
水果
水果是标准的高纤维,低脂肪的的健康小食。比如苹果所独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚;西柚和奇异果等还能加速脂肪分解。
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