宝宝该补充的7大营养素,99%的妈妈都忽略了…
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大家都知道,人体需要补充的营养素有上百种,概括起来就是六大类:碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)。
宝宝需要的营养素要是细分起来,数目简直太多啦。所以,今天小编就介绍一下宝宝们最需要的7大营养素:钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、维生素、DHA,以及他们适宜的补充时间。
今日干货指南如下:
?必需矿物质钙铁锌
?肠道守护者益生菌
?营养补充剂鱼肝油
?维生素与脑黄金DHA
必需矿物质钙铁锌
要给宝宝补充“钙铁锌硒维生素”的这个概念不管是从电视广告还是育儿宝典上我们都能看到。市面上也有综合性的钙铁锌硒合剂,适合给宝宝全方位的补充矿物质。
如果想要单独补充钙、铁、锌制剂的话,要遵循的是“早锌、晚钙、中午铁”,这句话的意思就是早上补锌,中午补铁,晚上补钙。下面就逐个分析一下钙铁锌的作用与补充方法:
▋ 钙
钙不但能构建强健的骨骼和牙齿,还能促进神经和肌肉功能的发育。宝宝每天所需的钙量为:0-0.5岁300毫克/日,0.5-1岁400毫克/日。
钙建议在晚饭后临睡前补充,这个时间段不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长高,因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。
▋ 铁
宝宝缺铁的话容易造成贫血,多发于6个月至2岁的婴幼儿。很多妈妈不知道补铁需要坚持补多长时间,有没有效果。实际上,铁是相对难补充的营养素,至少要坚持3个月左右,才能发挥效果。
铁对肠胃刺激较大,最好是在午间饭后补充,如果在补铁的同时服用维生素C,能够使铁的吸收率提高4倍。
▋ 锌
据中国食品卫生研究所的最新调查结果表明,我国少年儿童的缺锌率高达60%,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌。缺锌将直接造成儿童免疫力低下,影响孩子的生长发育和智力发育。
不过妈妈们也不要担心,锌是比较好补充的一种营养素,建议在在早饭前或早饭后补充。同时锌是很容易流失,尤其在夏季,所以应该按时补充。
肠道守护者益生菌
关于益生菌小编刚写过一篇文章,益生菌居然这么强大,只用来治疗便秘和腹泻,那就亏大了!在此就不多加描述了。益生菌是肠道守护者,能够提高宝宝免疫力。许多宝妈都在给宝宝补充益生菌。
那么,宝宝该怎么补充益生菌呢?便秘、消化不良的宝宝建议在早餐前服用,腹泻宝宝建议在早餐后服用。如果是在宝宝生病使用抗生素的时候,要间隔2个小时使用37°温水服用益生菌。
营养补充剂鱼肝油
鱼肝油属于不饱和脂肪酸类,主要成分是维生素A和维生素D,能够防治婴幼儿的维生素A和维生素D缺乏症,促进宝宝新陈代谢,还能让宝宝睫毛变长,是婴幼儿常用的营养补充剂。
钙与鱼肝油搭配服用效果更好,鱼肝油能促进宝宝身体对钙的吸收。许多妈妈在给宝宝补钙可宝宝还是缺钙,这时候就可以试试钙和鱼肝油同时补充啦。
鱼肝油适合在早饭后午饭前服用,因为鱼肝油属于油脂类,放在这个时间段能够更好的消化吸收,避免腹泻情况的发生。在给宝宝服用鱼肝油的时候,应该剪开鱼肝油顺着宝宝嘴角滴进去。
维生素与脑黄金DHA
维生素大家都不陌生,维生素A、维生素C、维生素D对宝宝的身体发育起到至关重要的作用。维生素可以随餐服用,市面上有一种孕妇多维素,也就是多种维生素的复合制剂,这种建议在午饭后服用。
DHA俗称脑黄金,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,能够增强宝宝记忆力和思维能力,对宝宝智力和视力发育至关重要,宝宝不补充DHA,后果有多严重,宝妈知道吗?。
DHA建议在早饭后1小时的时候补充,避免晚上吃。宝妈需要注意的是,如果宝宝空腹吃DHA,容易拉肚子哦~
你觉得还有什么营养素,对宝宝来说至关重要?
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