代餐饼干什么时候吃最好
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视情况而定
代餐饼干什么时候吃还是要看你自己选择什么代餐方式,如果是全代餐的话每天一日三餐按时吃代餐饼干就可以了,如果是半代餐的话在你选择要代餐的那一餐不吃其他主食,只吃代餐饼干即可。
代餐饼干吃多少合适
一天6-10片
代餐饼干虽然热量低,但是也不能肆无忌惮的吃,这样就失去吃代餐的意义了,最好是一天控制在6-10片左右,如果是比较小块的代餐饼干可以适当加一些,吃的时候可以搭配牛奶或者其他饮品,但是都要注意选择无糖低脂的。
代餐饼干怎么做
1.燕麦代餐饼干
把一包每日坚果碾碎,跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌,把它压成饼状放在烤盘上,也可以拿在手上压扁捏紧,烤30分钟就可以拿出来了 。
2.红薯代餐饼干
红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥。面粉、红薯泥、酵母、盐、小苏打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面团,盖保鲜膜放置30分钟。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔,以免烤时鼓起,切成小块,放到烤盘中。烤箱预热,中层,热风上下火160度,15分钟左右。具体时间视烤箱的实际情况和饼干上色情况来定。
如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
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