产后下奶的蔬菜有哪些
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
不少刚生完宝宝的新妈妈为了催乳,首先想到的就是吃猪蹄、喝母鸡汤,吃酒酿鸡蛋,又听老一辈说这个不能吃那个不能吃,结果一天一碗猪蹄汤,两天一碗鸡蛋汤,反而没什么用,体重还蹭蹭的往上长,而且摄入过多的油脂,奶水变得比较燥热,宝宝喝完奶以后上火,大便干结,真是让老母亲哭晕在厕所。
其实,下奶的方式有很多种,不一定非要吃肉才会下奶,很多蔬菜也有催乳作用,今天就来各位新妈妈推荐几种蔬菜:
1、莲藕
莲藕含有丰富的维生素K,具有止血的作用,还含有鞣质,具有一定的健脾止泻的作用,而且莲藕会散发出一种独特的清香,口感脆爽,能增进人的食欲,促进消化,有助于新妈妈乳汁分泌。
2、莴笋
莴笋营养价值很高,含有抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质,是新妈妈产后通乳下奶,促进肠胃蠕动的好助手。
推荐吃法:山药木耳炒莴笋、莴笋肉片
3、海带
海带中碘和铁比较多,新妈妈多吃海带,不仅能吸收碘和铁,还能促进肠胃通畅,防止便秘。
推荐吃法:海带豆腐汤
4、丝瓜络或丝瓜
丝瓜络就是丝瓜的瓜络,具有通行经络,通调乳房气血的作用,如果没有丝瓜络用丝瓜也是可以的,但不要去掉瓜络。
推荐吃法:丝瓜络煮对虾、丝瓜鸡蛋汤
5、西蓝花
西蓝花富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素摄入人体消化器官后,可以在体内转化成维生素A。
推荐吃法:西兰花胡萝卜菜粥、蒜蓉西蓝花
6、豌豆
豌豆又称青小豆,含磷十分丰富,有生津止泻、通乳的功效。
推荐吃法:清水煮豌豆
7、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是不添加任何调味料,将4种以上的新鲜蔬菜煮汤食用,可以有效地为新妈妈补充维生素和矿物质,有比较好的催乳效果。
总之,产后可以吃的蔬菜很多,绿叶蔬菜、根茎蔬菜可以换着花样食用,这样能让乳汁的成分更均衡。多食用易消化易吸收的食物,避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了。
另外不要喝太多浓浓的猪脚汤、肥鸡汤之类的,这样其实反而不利于分泌母乳,要喝汤喝一些清汤,比如鲜鱼豆腐汤、海带豆腐汤等,可能更有效果。
最重要的是,宝宝的吮吸是关键,食物只是辅助功能,有些妈妈也喝了很多汤,但孩子吮吸不当,吸不出来,宝宝就不愿意吸,奶水更出不来,形成恶性循环,所以再怎么喝汤水也没用,宝宝的哺乳方式不正确,吮吸不够,及时调整才是关键。
【 什么蔬菜适合榨汁】能榨汁的蔬菜有哪些
【什么蔬菜适合做沙拉】哪些蔬菜适合做法沙拉 做沙拉的蔬菜有哪些
怀孕后吃蔬菜的注意事项有哪些
【哺乳期下奶汤有哪些】哺乳期下奶汤的做法 产后下奶食谱
产后既营养又下奶的汤有哪些
【什么蔬菜是碱性的】碱性的蔬菜有哪些
产后下奶素食汤有哪些
蔬菜类减肥菜有哪些
【降血糖的蔬菜有哪些】什么蔬菜可以降血糖 哪些蔬菜可以降血糖
婴儿可以吃哪些蔬菜泥 婴儿蔬菜泥选哪些蔬菜好
怀孕后可能对胎儿有影响的蔬菜有哪些
产后吃什么蔬菜下奶 吃这些食物下奶不长肉
【冬天坐月子要吃什么蔬菜好】适合冬天吃的蔬菜有哪些
产后可以吃这些素菜下奶的哦!
最适合产妇食用的蔬菜有哪些
【碱性蔬菜有哪些】什么蔬菜是碱性的
产后新妈妈吃哪些蔬菜最好
【孕妇十大禁忌蔬菜】孕妇不能吃什么蔬菜 孕妇不宜吃的蔬菜有哪些
【热量低的蔬菜排行榜】什么蔬菜热量低 含热量低的蔬菜有哪些
产后下奶的蔬菜有哪些