月子里这样吃才恢复得快!
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
产后想要恢复好身体,该如何做好调理?辛苦的妈妈在经过十月怀胎后终于生下健康的宝宝,也因此气血两虚。为了妈妈的尽早恢复,也为了宝宝的健康成长,我们需要以科学的方法在月子内给妈妈补身体。下面看看产后月子餐吃的好,宝妈恢复得好!
目前仍旧有很多老一辈的人按照传统留下的方法给产妇坐月子,而滋补“过犹不及”,不仅不利于妈妈们产后康复,还会导致伤口难以恢复,肥胖等情况。今天小编就来教大家如何正确看待月子餐!
所谓“月子”就是指产后一个月的时间。如果调理得当,这一个月时间将是产妇恢复到最佳状态的黄金时间。在这一个月的时间里,我们将其划分为四个阶段,针对产后妈妈们的情况,每一周制定不同种类的食谱。
第一周(1~7)天:排毒养颜修复伤口
无论是顺产侧切还是剖腹产的妈妈们,在产后第一周的时间内都是一个排除水肿的过程。在这段时间内,我们以“清淡”作为食谱的标准,多食用生化汤以及养肝汤,益气补血同时帮助肝脏解毒。可以食用猪肝、红豆、薏米、糯米,海带等食物。但是在第一周的时间内,需要尽量减少饮水的次数,食物最好不要放盐。
第二周(7~14天):净化器官调理身体
进入产后第二周,水肿的情况已然渐渐好转。但是身体的各个器官仍然处于未修复的受损状态,依然有不少恶露排出,骨盆也尚未修复。所以在上个月食谱的基础上,可以食用一些滋养骨骼内脏方面的食物,比如排骨、猪腰子等等。可以放少许的盐,但是仍然注意不能食用酱菜等食品。
第三周(14~21天):滋养进补餐
产后第三周开始了。到了第三周,宝妈们的身体状况好转了许多,可以开始食用进补类的食物了。例如山药老母鸡汤、虫草乌鸡汤、花生猪脚汤等等,都是滋阴的食物。尽量以少量多餐的形式,每餐量不用太多,一天可以进食四到六次,除了早中晚三餐意外还可以添加上下午茶以及夜宵。
第四周(21~28天):催乳下奶餐
到了月子的最后一周,比起滋养身体我们也要更重视起下奶。除了日常的乳房热敷按摩保证乳腺通畅外,这周开始我们还可以食用一些下奶的食物,例如鲫鱼汤、花生、茭白等等。汤类和豆类都是下奶的良品,可以偏重食用。到了第四周,身体各方面恢复的也差不多了,可以根据个人自身恢复情况进行有针对性的饮食调理。
宝宝烫伤后吃什么恢复得快 孩子烫伤吃什么食物好得快
剖腹产后,宝妈坐月子注意这7点,很快恢复好气色!
不落月子病,更想恢复快,这套实用月子操百万新妈妈都在练!
子宫脱垂能恢复吗 产后这样做有助于疾病恢复
【烫伤后怎样恢复得快】烫伤后怎么处理好得快
产后喝水比喝汤更下奶?坐月子这么吃恢复快、奶水足!
【刮宫后吃什么恢复快】刮宫吃什么比较快恢复 刮宫了吃什么恢复快
【产后怎么坐月子恢复的最好】产后坐月子注意事项 坐月子最快恢复方法
产后1周一定这么吃!让你身体恢复快奶水足!
骨折后怎样恢复得快
这个季节坐月子,产妈身体恢复快,撞上真的好幸运!
【点痣后吃什么恢复得快】点痣后恢复得快吃什么好 点痣后吃什么好得快
会坐月子才可以更快的恢复精神,但炎热的夏季该怎么坐月子呢?
月子期这么吃,奶水足还能恢复身材!
新生儿黄疸如何护理?这样做恢复快!
剖腹产后身体怎样恢复得快
坐月子吃这几种水果,对产妇月子期间恢复有帮助!
生完二胎前几个月想恢复快,别忘了这样老老实实地去吃饭
子宫怎么才能恢复得快
坐月子怎么吃,身体恢复最快
乳腺结节吃药能变小吗 乳腺结节吃药能消除吗
如何解开孩子的八种“性好奇”?
【北方人过年吃什么】北方人春节吃什么 过年吃什么
孕期总想买东西是怎么回事
【2018年农历三月三放假几天】2018广西三月三放假多少
试过这些,你就知道跟合适的人在一起有多好!
“妈,婆婆不愿帮忙带孩子,你帮忙带吧”“我是你妈,不是保
宝宝咳嗽时能药浴吗
【孕妇上火失眠怎么办】怀孕上火失眠怎么办
孩子肺炎后咳嗽顽固不去,家长如何“见招拆招”
宝宝秋季腹泻一天吐几次 宝宝秋季腹泻会引起呕吐吗
生孩子时为什么宫缩差 怎么避免产时宫缩差
如何给孩子一个“豪华版童年”?这三个标配要记住
托班科学水中的小球教案
小儿结膜炎吃什么食物好