十招帮你“赶走”产后抑郁
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
产后抑郁症发生在孩子出生后第一年,如果不及时治疗,将会延续很长一段时间,让新妈妈身心俱伤。
不少女性生完宝宝后,会因为自己的容颜消残,大腹便便而感到十分烦躁,而随着新生命的到来,新妈妈会情绪波动,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措……这些都会导致新妈妈在不知不觉中从最初的情绪波动,乃至后来的心情狂躁,无法控制日常的生活和行为。这一些都是产后抑郁症的表现。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年,如果不及时治疗,将会延续很长一段时间,让新妈妈身心俱伤。
日前,有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方:
1.等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
2创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
4休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。
6学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
7注意自我的心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
9正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
10期望好时光与度过坏日子
孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
如何帮助产妇走出产后抑郁,宝爸们应该这样做......
【产后抑郁症】产后抑郁症的症状 产后抑郁症怎么治疗
产后保健:走出产后抑郁的阴霾
4大方法帮助预防产后抑郁
预防产后抑郁的6小妙招
产后抑郁爱招惹哪些女人
老婆产后抑郁症怎么帮她走出来 老婆产后抑郁症怎么做
如何走出产后抑郁困境?
教你预防产后抑郁症
【产后抑郁症测试题】产后抑郁症测试 产后抑郁症自测
产后抑郁症怎么走出来
【产后抑郁症】产后抑郁症的症状 产后抑郁症的原因 产后抑郁症的治疗
【产后抑郁症的症状】产后抑郁症的表现 产妇抑郁症状
【产后抑郁症的危害】产后抑郁症后果
关于产后抑郁的十个误区
你是容易患产后抑郁症的人群吗? 产后抑郁症
研究称多吃鱼有效预防产后抑郁产后抑郁产后抑郁症
走出“产前焦虑产后抑郁”的怪圈
专家支招应对产后抑郁症
产后抑郁是什么?测测你有没有产后抑郁?
五个妙招助你赶走产后耻骨痛
教你应对产后抑郁症
【产后抑郁症治疗】产后抑郁症怎么治疗 产后抑郁症怎么调理
测测你产后抑郁了吗?
缓解产后抑郁,这道纾压茶来帮你!
产后抑郁症的症状 产后抑郁症状
【如何走出产前抑郁症】产前抑郁症怎么办
【产后抑郁症的原因】产后抑郁症病因
生娃当妈,产后你抑郁了吗? (附爱丁堡产后抑郁量表)
产后抑郁症的症状 你也有产后忧郁吗