【简单易做的减肥食谱】最简单的减肥餐
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材料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
做法:
1.将豆腐切成四方小块,中心挖空;
2.将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
3.将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。
红豆杞枣粥材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1.红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时
2.将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟
3.再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
木耳豆腐汤材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
做法:
1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
苦瓜炒虾米材料:苦瓜一根、虾米少许。
做法:
1.苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。
2.将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。
3.锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。
4.放入苦瓜翻炒均匀。
5.加入盐、鸡精调味即可。
枸杞烧鲫鱼
材料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
做法:
1.将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
2.将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
3.投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
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