一周简单素食减肥食谱
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
如果是刚刚开始吃素减肥的人,建议可以慢慢减少热量摄取,不要一下子将热量值订得太低,以免身体无法适应,下面推荐一周素食减肥餐单。
星期一
早餐:全麦吐司两片夹无糖花生酱、无糖豆浆
午餐:糙米饭、炒青菜、皮蛋豆腐、紫菜蛋花汤
晚餐:烤地瓜、炒青菜
点心/宵夜:两颗橘子
星期二
早餐:水煮蛋、小米粥
午餐:荞麦面、生菜沙拉糙米饭
晚餐:炒豌豆、凉拌豆腐、山药汤
点心/宵夜:植物蛋白粉
星期三
希腊优格加新鲜水果
午餐:糙米饭、番茄炒蛋、煎豆腐、青菜豆腐汤
晚餐:蔬菜汤面加蛋
点心/宵夜:蔬菜汤面加蛋
星期四
早餐:香蕉一根、蔬菜蛋饼
午餐:生菜沙拉配水煮蛋、酪梨、奇亚籽
晚餐:糙米饭、炒茄子、煎豆腐、番茄汤
点心/宵夜:半份蓝莓果昔碗
星期五
早餐:蒸地瓜、新鲜果汁
午餐:全麦面包夹起司、番茄、小黄瓜
晚餐:烤马铃薯加少量起司、烤甜椒
点心/宵夜:少量坚果、一根香蕉
星期六
早餐:全麦吐司两片夹煎蛋和蔬菜
午餐:糙米饭、烫青菜、炸豆腐、玉米浓汤
晚餐:番茄汤面
点心/宵夜:植物蛋白粉
星期日
早餐:蓝莓果昔碗
午餐:蔬菜炒面
晚餐:糙米饭、纳豆、烫青菜、豆腐蔬菜煲
点心/宵夜:素食能量棒
【减肥食谱】减肥食谱大全
【产后减肥七天减肥食谱】产后减肥食谱大全 产后瘦身食谱大全
饮食减肥法:一周饮食餐单推荐
【备孕期间减肥食谱大全】孕前减肥食谱
【白粥减肥法7天瘦15斤】白粥减肥一周食谱
减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤
专家推荐:一周健康减肥食谱
【南瓜减肥食谱一周瘦10斤】南瓜怎么做减肥
7天快速变瘦 一周鸡蛋减肥食谱
一周减肥食谱
一周健康减肥食谱安排表
【产后减肥七天减肥食谱】产后减肥食谱大全
【减肥食谱一日三餐】减肥食谱一日三餐计划表
一日三餐简易减肥食谱
【夏季减肥食谱大全】夏季健康减肥食谱 夏季家常减肥食谱
夏季减肥食谱一周瘦10斤 健康减脂餐你get了吗
【白粥减肥法7天瘦15斤】白粥减肥一周食谱 白粥七天减肥法
【瘦身食谱一周瘦10斤】一星期瘦10斤食谱 一周减肥食谱瘦10斤
孕妇减肥食谱:芦荟减肥食谱推荐
【一周岁宝宝营养食谱】一岁宝宝食谱简单做法