坐月子一餐吃8个鸡蛋,既补身子又下奶?
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生完宝宝后,新妈妈们难免会被长辈和家人逼着吃各种各样、五花八门的营养品,虽然看似很幸福的事情,但是真实经历的时候,真的很苦恼。
还记得小编当初坐月子时,就被婆婆逼着一顿吃7、8个米酒荷包蛋,我拒绝吃下所有鸡蛋,可是老人为了她孙女有充足的“粮食”,非要逼我翻脸……可是,我真的1顿顶多吃下4个。相信很多新妈妈跟我一样的心情!
今天,小编就来跟大家说说坐月子期间下奶的那些误区。真的全是“坑”!
做月子期间下奶的那些误区
误区1:鸡蛋下奶
常听老人说,她们那会儿坐月子一顿要吃10个鸡蛋,这样妈妈身体才会更好,宝宝才会有奶水。坐月子真的每天要吃那么多鸡蛋吗?身体才会更好、奶水才会更充足?
生完孩子后吃鸡蛋是没错,只是像这样大量的吃鸡蛋摄取高蛋白是很危险的,因为短时间内大量摄入高蛋白食物,不但会导致新妈妈消化不良、食欲减退,还会加重肝负担。
误区2:米酒下奶
还有说法是米酒下奶,这让一些不明真相的宝妈把米酒当水喝,就为了下奶。这方法更坑人!因为口味甘甜香醇的米酒约含15%—25%的酒精,而且这些酒精大部分都能通过血乳屏障,进入乳汁后被宝宝吃下,最终使得宝宝体内的酒精浓度与妈妈体内的酒精浓度相当。然而,宝宝的肝脏发育还不成熟,这样会对宝宝的大脑造成严重伤害。
另外,很多妈妈说:我喝下米酒确实下奶很快啊!其实那都是一种生理上的假象,因为酒精本身就有舒筋活血的作用,这会加速已经分泌出来的乳汁的流出,但不并不是促进乳腺分泌。
误区3:木瓜下奶
炒木瓜、炖木瓜、木瓜汤……总之是变着法的折腾木瓜。因为听说木瓜可以丰胸,就觉得木瓜也能下奶。其实丰胸是由胸部脂肪积累的多少决定,而下奶是由胸部的乳腺决定的。所以不是胸大就奶多,通过丰胸的方法去下奶也不靠谱。
当然,新妈妈若喜欢吃木瓜,也可以做木瓜炖牛奶、木瓜炖猪蹄、木瓜炖鲫鱼来吃。木瓜一旦跟这些蛋白质丰富的食物搭配在一起,也会有下奶功效了。
新妈妈怎么做才能顺利下奶?
1.让宝宝正确衔乳
有些新妈妈乳头都被咬破了,宝宝还没吃饱奶,于是常因为疼痛难忍,自己很快坚持不下去了。为什么会这样呢?原来是因为她喂奶时宝宝都只是衔着乳头吃奶,而没有含住乳晕。这样不仅宝宝吸吮不充分,造成奶水不足的假象,还会让新妈妈乳头受伤,影响新妈妈哺乳的信心和积极性。
2.饮食要多含水分
乳汁中几乎70%都是水分。所以新妈妈们想要奶水多,就要多喝水。那么喝多少水才叫多喝水呢?可以这样算下,宝宝一天喂8—10次奶,那么每次喂奶前喝200ml的水,就能保证奶水充足了。当然,各种汤、粥、自制饮料也是水分的重要来源。
3.饮食要丰富多样
新妈妈们一定要保证每天进食种类的丰富多样。一般来说,只要保证充足的蛋白质的情况下,母乳喂养的妈妈每周最好进食50种食物,此时相对于食物的营养价值,其实食物的种类更为关键。加之母乳喂养时,一些食物本来就不能吃,因此新妈妈们切忌不可再挑食。
4.注意乳房护理
最好自学一些按摩乳房的方法,对乳房进行日常护理,防止乳管堵塞。生活中有些妈妈经常反复得乳腺炎,就是因为乳腺管不疏通,而又不注意护理所致。
5.多让宝宝吮吸
母乳的产生和宝宝的需求有很大关系。有一种说法就是,宝宝吮吸妈妈的乳房,这是下订单,妈妈大脑收到宝宝订单信息后,随后发布命令让泌乳系统开始泌乳。如果妈妈没有受到足够的刺激,也就是没有接到宝宝足量的订单,妈妈的奶水是不敢大量生产的,因此就出现奶水不足的情况了。
总之,新手妈妈们一定要有信心!奶水少除了身体问题外,很大一部分是心理问题。
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