月子吃紫米 有助乳汁分泌
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紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一,紫米有补血功效,可以协助人体储存热量,有助于产后恢复体力,而且紫米性温,有助于乳汁分泌
红豆薏仁黑米粥
准备食材:黑糯米、薏仁、红豆适量步骤4:将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可
花生紫米糊
准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了
腊八粥
准备食材:大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把(孕妇吃不加薏米)、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣(干)10颗步骤6:最后十分钟时,加入红糖或冰糖,煮至糖融化即可
养生补血杂粮粥
准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量【产后如何促进母乳分泌】促进母乳分泌的方法有哪些
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