五谷杂粮粥怎么做

配料：黑米、红米、糯米、薏仁米、花生、莲子、芸豆、红枣。

做法：黑米、红米、糯米、薏仁米、花生、莲子、芸豆、红枣洗净，浸泡1-2个小时。

先将莲籽加热煮烂，然后把其它原料一起入锅，加热煮熟直至变成粥状，根据个人口味，加入白糖搅拌即可食用。

营养价值：具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。

配料：红小豆、大米、薏仁米、大黄米、芸豆。

做法：红小豆、大米、薏仁米、大黄米、芸豆洗净;把红豆、薏米泡水2小时。

将原料放入高压锅中，加入冰糖，调制煮粥按钮，煮熟后即可食用。

营养价值：红小豆富含铁质，具有增加体力、增强抵抗力的好处;薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹的好处，是祛湿健脾的佳品。

配料：红枣、小黄米、燕麦米、花生仁、红芸豆、大米。

做法：红枣、小黄米、燕麦米、花生仁、红芸豆、大米洗净。

先放入小米、大米和小黄米，煮沸，再将其它原料放入电饭煲，按下煮粥键，煮熟后加入冰糖融化即可食用。

营养价值：小米粥益肠胃，补虚消倦，是老百姓餐桌常见的粥品;小米熬粥营养价值丰富，有"代参汤"之美称;红枣小米粥，养胃补气，吃上一碗，补充满满的能量。

绿豆百合粥

配料：绿豆、百合、大米、花生仁、大西米。

做法：绿豆、百合、大米、花生仁、大西米

洗净。绿豆、百合、大米一起放进水里泡5分钟。

将原料放入电饭煲，按下煮粥键，煮熟后根据个人喜好，加入冰糖融化即可食用。

营养价值：绿豆是夏令饮食中的上品，能清热消暑;百合有清心润肺、去躁的作用，晚饭时，熬上一碗绿豆百合清心粥，不仅可以缓解一天劳累紧张的神经，还可以助你睡个好觉。

配料：紫薯、黑米、红小豆、花生仁、莲子、红米。

做法：紫薯、黑米、红小豆、花生仁、莲子、红米洗净。在此之前可先将黑米淘洗干净，浸泡一夜，紫薯切成小块。

将其余材料放入电饭煲中，熬成粥状加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。

营养价值：紫薯黑米粥，有健脾养胃提高消化的好处，颇受大家的喜爱。