小月子吃什么好 小月子餐10天食谱推荐
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女性在流产后,无论是人工流产、药物流产还是意外流产,都是对身体有一定伤害的,会流失一定量的血,因此术后应坐小月子调理身体。下面整理了适合小月子后10天的营养食谱,供大家参考。
小月子餐10天食谱大全:
第一天:早餐:桂圆糯米粥、煮鸡蛋;午餐:麻油猪肝、薏仁饭;晚餐:枸杞鱼汤、五谷饭。
第二天:早餐:红糖小米粥、煮鸡蛋;午餐:山药猪肝、五谷饭;晚餐:当归鱼汤、黑米饭。
第三天:早餐:红豆汤、煮鸡蛋;午餐:山药木耳炖排骨、糙米饭;晚餐:麻油鱼汤、薏仁饭。
第四天:早餐:桂圆红糖水、煮鸡蛋;午餐:竹笋炒猪肝、黑米饭;晚餐:首乌鱼汤、糙米饭。
第五天:早餐:黑米粥、煮鸡蛋;午餐:莲子炒猪心、薏仁饭;晚餐:干贝鱼汤、黑米饭。
第六天:早餐:八宝粥、煮鸡蛋;午餐:竹笋炒猪心、五谷饭;晚餐:香菇鱼汤、糙米饭。
第七天:早餐:海带粥、煮鸡蛋;午餐:豆瓣鲤鱼、二米饭;晚餐:肚片汤、薏仁饭。
第八天:早餐:鸡丝粥、煮鸡蛋;午餐:花生猪脚、薏仁饭;晚餐:鲜鲤鱼汤、五谷饭。
第九天:早餐:黑芝麻糊、煮鸡蛋;午餐:银耳炖乳鸽、五谷饭;晚餐:红枣桂圆煮蛋、糙米饭。
第十天:早餐:红枣粥、煮鸡蛋;午餐:木瓜炖鱼、糙米饭;晚餐:鸡蛋红枣汤、黑米饭。
以上小月子食谱只供参考,具体饮食还是得根据自身情况来补充营养。小产手术后,对人体的损伤是挺大的,所以在饮食搭配上要注意营养均衡,食材要便于消化好吸收的,不能吃生冷、刺激性大的食物,不能喝冷水等。
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