缓解产后痛经吃什么好
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。
豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。
深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
Ω-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。
在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。
水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
茶是锰的另一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。
但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。
维生素E食物
维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放鬆肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。
适量饮点酒
酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。
另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经﹔甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。
【痛经怎么缓解】如何缓解痛经
【痛经吃什么水果好】例假期间吃什么水果好 吃什么水果可以缓解痛经
痛经吃什么?推荐几款缓解痛经饮食
【痛经按摩哪里缓解图解】痛经怎么缓解按摩图解 痛经怎么按摩缓解疼痛
【产后腰痛怎么缓解】缓解产后腰痛的方法
【月经期间吃什么能缓解乳房胀痛】来大姨妈吃什么缓解乳房胀痛
【怎么缓解痛经】怎么缓解痛经的方法 怎么缓解痛经的小妙招
来月经痛经是什么原因 痛经如何缓解
【经痛有什么减痛方法】痛经怎么缓解
【经期前吃什么预防痛经】例假前吃什么缓解痛经
产后腹痛吃什么好 4款食疗缓解腹痛
健身后吃什么可以缓解肌肉酸痛 八种食物来缓解
【怎么缓解产后会阴疼痛】产后私处疼痛怎么办 侧切伤口疼痛怎么缓解
痛经吃什么缓解
【产后吃什么缓解乳房胀痛】产后乳房胀痛要吃什么好
【月经期间吃什么能缓解乳房胀痛】来大姨妈吃什么缓解乳房胀痛 来月经乳房胀痛吃什么
【痛经喝什么汤可以缓解】喝什么汤可以缓解痛经 经期痛经喝什么汤好
【痛经怎么快速缓解】怎么快速缓解痛经 快速缓解痛经的方法有哪些
【产后腹痛怎么艾灸缓解】产后肚子痛怎么缓解
月经期间吃什么菜好? 喝咖啡能缓解痛经吗?