【经痛有什么减痛方法】痛经怎么缓解
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1、保持身体暖和
可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
2.多喝热水
非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位,可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。 注意经期多喝些热水,不要喝凉的。
拒绝辛辣刺激性食物
有些女性在月经期间大吃大喝,平时不敢吃的高热量食物,比如油炸类、烧烤类等都放在经期吃,因为经期多吃的话也不容易长胖,殊不知,这样会让你的痛经更加厉害。
建议经期的饮食更应保持清淡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。
应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
轻微运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
建议:
练习瑜伽操:减轻痛经,瑜伽也有缓和的作用。
弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
利用药物
1、服用维生素类药物
B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药
当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以在这里提醒姐妹们不到必要的时候,尽量少用或不用。
3、服用扎满鹿胎膏
中草药组制成的,具有调经散寒,补气益血的作用,对宫寒或才遗传引起的痛经,只要坚持服用能从根本治好痛经的,膏状吃起来简单方便,而且对身体也没有副作用的,长期服用还有美容养颜,延缓衰老的功效的。
指压法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。
在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。
右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好。
按摩方法
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服,不要继续任何不舒服的动作和姿势。
3、一切准备就绪之后,让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
4、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
5、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效。
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