孕期睡觉时,这个生理需求不能克制,对孕妇和胎儿都不好
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小田怀孕32周了,随着肚子越来越大,种种不适的反应也接踵而至。其中有一项,严重干扰了小田的睡眠质量,那就是——尿频。尽管每天睡前都会去卫生间排空一次,但是半夜还是会被憋醒,晚上不是在卫生间,就是在去卫生间的路上。于是在尿意不是特别强烈的时候,小田就尽量憋着。产检时提到此事,医生严肃地告诉小田,不能刻意憋尿,偷懒嫌麻烦伤害的都是自己和胎儿。
为什么孕妇会出现尿频?
孕妇尿频:是由于膨大的子宫对膀胱进行压迫,比如原本膀胱可以储存400毫升的尿液,但是由于子宫的压迫,储存尿液的量就会减少到200。加上孕期女性体内代谢产物的增多,小便次数就会随之增加,出现尿频的情况。
孕妇为什么不能憋尿?
尿液中含有多种体内的代谢产物,当膀胱中的尿液达到一定的量时,就会通过神经反射,提示大脑该排尿了。长期憋尿会使得尿液潴留在膀胱内,造成膀胱充血,抵抗力下降,引起尿路感染、膀胱炎、妇科炎症,同时会加重肾脏的负担,影响肾脏正常的排毒功能。
怎么缓解孕妇尿频的现象?
1.睡前1-2小时尽量少喝水,不喝水,避免增加晚上小便的次数。(由于胎儿生长发育,以及维持子宫内正常的羊水值,都需要孕期保证摄入充足的水分,仅仅是晚上少喝水哦,白天不受影响的)
2.多做提肛运动,锻炼盆底肌群。(排尿时,收紧肛门,有意中断排出尿液,保持5秒,就是提肛运动。未进行小便时也能做,没有场地限制。)
3.夏天晚上少吃西瓜、冬瓜等利尿食物,避免一趟趟地起夜。
4.放松心情。睡觉前放轻松,不要时刻想着排尿。(心理暗示还是很强大的。)
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