【孕妇6个月注意事项】怀孕6个月要注意什么 怀孕6个月注意事项

孕妇6个月注意事项有哪些?怀孕6个月，胎儿已经发育完全，此时太重大概300-800g，头发、眉毛、睫毛都已经能看清，骨骼已经结实。准妈妈的腹部也更加突出，变得更有孕味。那么，怀孕6个月要注意什么呢?

孕妇6个月注意事项：注意钙质的摄取

宝宝生长发育需要从母体摄取大量的钙质，怀孕6个月是胎儿骨骼发育的关键期，每天所需钙质更多，准妈妈需每天摄入1000毫克的钙质才能满足自身和胎儿的需求，所以孕妈妈平时要注意钙质的摄取。

建议：准妈妈每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶。平时应多吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、大豆等豆制品等。除此之外，还应在医生的指导下服用钙片补钙。同时，要多晒太阳，促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率，多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

孕妇6个月注意事项：预防便秘

怀孕6个月的准妈妈，因身体激素的变化，再加上怀孕后运动量减少，容易出现便秘。

建议：为了防治便秘，准妈妈平时要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物，这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动，促进吸收。另一方面，孕妇饮食也跟健康息息相关，少吃油腻高脂肪的食物，多补充些优质蛋白和叶酸。保证营养均衡。

孕妇6个月注意事项：多喝水

孕妇的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及时补充消耗的水分，可能引起孕期脱水等症状，所以，怀孕6个月的孕妇应该多喝水。另外，孕妇多喝水还能预防尿路感染。

建议：孕妇应每天喝1500毫升左右的水，最好是早上起床喝一杯300毫升的水，睡前喝50毫升，

孕妇6个月注意事项：保证充足的睡眠

怀孕6个月的准妈妈不管工作、家务多忙，都应保证每天8个小时的睡眠时间。因为睡眠不足，过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。

建议：准妈妈睡觉时可选用侧卧睡姿，可消除肌肉紧张，解除疲劳。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。中午的时候最好午睡一小时左右。

孕妇6个月注意事项：适当的运动

孕中期，随着胎盘的形成，流产可能的降低，适当增加一些运动量还是很有必要的，所以怀孕6个月的准妈妈应每天有适当的运动。

建议：孕妇要根据自己的实际情况来选择运动，如果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，如散散步、坐坐健身球等等;如果以前坚持运动的话，可以选择游泳、打打乒乓球等等，但最好事先征得医生的同意。

注意：切记不要做一些剧烈的运动，避免过高或过低的劳动。

孕妇6个月注意事项：避免长时间的站立和步行

随着胎儿的增大，会压迫到准妈妈的脊椎，容易出现腰酸背痛。所以，怀孕6个的准妈妈要避免长时间的站立和步行。

建议：此时的准妈妈要多注意休息，最好是工作1小时放松5-10分钟。平时的站卧姿势也要掌握技巧，以免加重腰酸背痛症状。准妈妈平日在站起时可以扶着后背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉过度紧张，造成肌肉损伤。仰躺的孕妇起身前先转身，把肩部向前倾，同时慢慢屈膝用手支撑起上半身，再把脚从床边移开。

孕妇6个月注意事项：适当的性生活

怀孕6个月，胎儿比较稳定，早孕反应也没有了，准妈妈会感觉到性欲增加了，此时可适当的进行性生活，不仅有益于夫妻感情的和谐，还有利于宝宝出生后各方面能力的早期发展。

建议：怀孕6个月同房时，可采用你们习惯和舒服的姿势，比如后侧体位、后座体位、男立体位等，注意不要压迫到准妈妈的腹部即可。

孕妇6个月注意事项：饮食营养

怀孕6个月的准妈妈要注意摄入蛋白质、维生素B1、铁、碘、钙等营养素，这些物质都可从食物中获得。你可能感觉到腿部常有水肿，因此要注意不要过多的摄入盐分，也可以让准爸爸帮你按摩一下，减轻水肿。

推荐食谱：蘑菇菜丝燕麦汤

食材：

燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切丝。

3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

孕妇6个月注意事项：给肌肤补水

怀孕6个月的准妈妈会发现此时的皮肤变得干燥，有时还会伴有痒痒的感觉，这是因为怀孕身形的改变拉开了皮肤纤维，对皮肤造成了一定的负担所致。

建议：孕妇可以涂抹一些保湿乳液勤加按摩，给肌肤补水的同时，来增加肌肤的弹性。

孕妇6个月注意事项：心理保健

怀孕6个月，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，此时心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。

建议：此时的准妈妈可适当的做一些工作，并参加一些平缓的活动，比如参加孕妇班，和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品等，不仅有利于改善心理状态，还能减缓对分娩的恐惧。