孕期的这个部位,孕妈们千万别疏忽了!!!
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怀孕后,随着肚里宝宝的越长越大,孕妈的双脚承载的重量也越来越多了。 那么在孕期,为了呵护好双脚,孕妈们该做些什么呢?下面就跟着小编来看看吧......
孕期随着月龄的增加,孕妈妈的身体负担越来越重,而孕妈的双脚也在承载着不断变化的体重,所以孕妈很可能会有俗称“扁平足”的症状,从而引起疼痛。所以孕妈在孕期要好好呵护自己的脚,让整个孕期过得轻松一些。
一、改变一下饮食
孕妈妈在怀孕期间为了胎宝宝的健康发育,很注重自己饮食的习惯。如果你有脚痛的话,要重新调整自己的饮食和运动,不仅要保证自己能够健康规律的饮食,而且最好不要吃零食,同时要进行一些合理的运动,多补充水分来帮助身体循环减少水肿的发生。
二、放松自己
有条件的话孕妈可以上一些美容沙龙或者温泉治疗,但在用这些项目之前,一定先要向医生请教,而且出于安全问题,许多按摩师只会帮怀孕四个月前的孕妇进行按摩。孕妈可以自己学习脚部按摩的方法,平常做一些脚部按摩。
三、减轻脚部的负担
如果你需要经常站着的话,要经常休息,休息的时候要抬起脚。如果在工作的时候,可以用东西垫起脚部。如果在家的话,可以向左侧躺并且要抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着的话,也要继续保持抬起脚部。如果要加快脚部循环的话,可以每隔一个小时站起来走一走。
四、穿合适的鞋
孕期要随着自己脚尺寸的变化,穿合适的鞋,孕妈可以选择较宽的平底鞋,最好穿没有鞋带的软皮皮鞋或帆布鞋,鞋底防滑,鞋后跟以2厘米高为好。而有扁平足的话,可以用一些调整的产品,能够将多余水分的压力调整到最小。
小贴士:孕妈妈的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。
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