到了孕晚期,孕妈该如何喝水呢?
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进入孕晚期之后,很多孕妈妈发现自己的腿脚肿了,一般会这样想:哎呀!一定是水喝多了。因此,一些孕妈会有意识的减少喝水,这样是不对的。
进入孕晚期之后,很多孕妈妈发现自己的腿脚肿了,一般会这样想:哎呀!一定是水喝多了。因此,一些孕妈会有意识的减少喝水,这样是不对的。
其实,孕晚期水肿与增大的子宫造成压迫,从而导致下肢静脉回流障碍有关,这根本不是喝水的缘故哦!
要知道,孕妈怀孕后,身体新陈代谢的速度在加快,而水作为代谢废物的运载体,其需求量自然也随之增加,坚持科学饮水,对孕妈妈的孕期健康是非常重要的。
孕妈适合喝什么水?
孕妈在孕期喝白开水最好,当然含有多种微量元素和茶多酚的矿泉水、淡茶水也是可以的,需要注意的是,茶水最好不要用保温杯来沏。
喜欢喝果汁的孕妈也可以适当喝一些鲜榨果汁,至于瓶装的果汁饮料,孕妈们还是最好不要喝,因为这些饮料不仅果汁含量低,而且还含有大量的糖类,不利于孕妈控制孕期体重。
对于有孕吐反应的孕妈,可以在吃饭前或饭后半小时喝一些淡茶、柠檬水或甜的碳酸饮料,这样会有助于减轻反胃的症状。
孕妈每天喝多少水合适?
孕妈每天至少要喝6杯水,最好每隔两个小时喝一次(按一杯水200~250毫升算)。加上食物中含的水分,孕妈每天的水分摄入量应该保持在2000毫升左右。
同时,孕妈一定要养成主动喝水的习惯,不要感觉口渴了再喝,因为你感觉口渴的时候,就说明你的身体已经缺水了,这样不利于身体机能的正常运转。
孕晚期的孕妈请注意,千万要因为上厕所不方便而故意少喝水,就算你不喝水,宝宝也要喝水啊,嗯,就是这样。
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