孕妇补铁必吃7大水果
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在常见的水果中,樱桃的铁元素的含量是最高的,是孕妈妈首选的补铁水果,且樱桃味道酸甜,外形吸引人,食用会更有食欲,还可改善孕吐等不适。
桃子桃子口感酸甜,味美多汁,很多孕妇都爱吃,且它含的铁元素在水果中也属于比较高的,同时还有多种维生素和其他营养素,适合孕妇补铁食用。
火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。同时,火龙果富含维生素和膳食纤维,孕妇适量食用还可防治便秘、美容护肤。
葡萄葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素,孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质,孕妇吃菠萝不仅能够补铁,还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化。不过,孕妈妈在吃菠萝时最好是先将菠萝放在盐水中浸泡会再吃,这样可预防过敏。
红枣红枣中的铁元素含量也很高,是有名的补铁补血食物,孕妈妈可适量食用。同时还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
杨梅杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质,达到补铁的效果。且杨梅味道酸甜,符合很多喜酸的孕妈妈口味。
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