夏季孕妇喝啥既解暑又养身
本文已影响6.43K人
本文已影响6.43K人
夏季适合孕妇的营养饮料,炎热的夏天即将要到了,孕妈们如何度过酷暑,有哪些饮料既能解暑又能养身呢?
孕妇哪些饮品不宜喝
1、生水
因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。
2、乐类饮料
所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
3、浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血或贫血治疗困难。
4、汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。
5、冰镇时间过长的饮料
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。
因此,孕妇在孕期应该以喝白开水为主,矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒,清洁卫生,是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素,品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心,也可以饮用。而适量的淡茶水,特别是淡绿茶,含有丰富的茶多酚和微量元素锌,可帮助消化,改善心肾功能,促进血液循环,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育。
孕妇的凉补
赖正均中医师指出,夏季比较适合清补,因为天气热易流汗、盐分流失多;再者,孕妇体质较燥热,神经内分泌紧绷,容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻,但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况,所以食补中可把握住清淡塬则。如:新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等),含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材,是非常适合夏季凉补的食物,可将其製成如:红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。
适合孕妇的果汁饮品
材料:奇异果2个、酸奶250克
做法:1、奇异果削皮切块;2、将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。
专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素E和C,果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
芒果柳丁苹果汁
材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙
做法:1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;2、将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中;3、加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;4、搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。
专家点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。
【夏天煲什么汤最解暑】夏天喝什么汤清热解暑
夏季孕妇能喝绿豆汤吗?应该如何有效避暑?
孕妇夏天如何降温消暑?孕妇夏季饮食法推荐
孕妇冬季喝啥汤暖胃
【夏天喝啤酒能解暑吗】夏天喝啤酒可以解暑吗
夏季孕妇中暑吃什么好
孕妇夏天吃啥解暑
孕妇夏季喝什么粥好
夏季孕妇能喝凉茶吗
夏季孕妇能喝啤酒吗
夏季宝宝应多喝些解暑开胃的汤
夏天消暑喝什么好?夏季消暑养生汤品推荐
【夏天喝什么汤清热解暑】夏天喝什么解暑降温 夏天煲什么汤最好
【夏季什么果汁能防中暑】夏季防中暑喝什么
孕妇夏天喝什么汤好 夏季孕妇喝什么汤好
孕妇怎么吃才既营养又不发胖
孕妇中暑危害大 夏季孕妇怎样预防中暑
夏季养生:自制清热解暑食谱
冬季孕妇喝什么汤好?常喝这三碗汤,养胎又养颜
孕妇吃什么零食有营养 这些零食既解馋又补充营养
夏季解暑莫少4种瓜
【夏天喝什么汤解暑】夏天喝什么解暑降温 夏天喝什么汤清凉
【夏天喝什么茶最解暑】夏天喝什么茶降暑效果好
绿豆汤解暑孕妇少喝
【孕妇夏季养生食谱】夏季孕妇养生食谱大全
宝宝喝什么粥既营养又健康?
孕妇夏天消暑喝什么汤好?五款夏天孕妇消暑汤推荐
孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑
【夏天喝什么粥解暑】三伏天喝什么粥最好 夏季喝什么粥祛湿
适合孕妇吃的夏季消暑汤