豌豆怎么做给宝宝吃更健康
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1.煮豌豆
煮豌豆做法简单,只要往锅里面放入适量的水,然后开火加热,水烧开之后往里面倒入清洗好的豌豆,煮15-20分钟就可以了。把煮好的豌豆拿出来凉透,就可以给孩子食用了。最好不要加调料,以免对宝宝肾脏造成负担。
2.制作豌豆泥
做豌豆泥需要提前将豌豆放入水中浸泡10-20分钟,然后将豌豆放入豆浆机中一边煮熟一边搅拌,晾温给孩子食用就行了。
3.放在冰箱里冷藏
如果制作豌豆的量太多一下子没有吃完,建议把做好的食物放入一个密闭容器中冷藏,几个小时后去取出来食用,口味更佳,也可以将豌豆泥放入冰格中冷冻,宝宝下次食用前加热即可。
4.榨豌豆汁
制作豌豆汁的工序也是很简单的。只需要把泡好的豌豆放入榨汁机里,然后加入适当的水。这样可口的碗豆汁制作好了。
宝宝吃豌豆的好处1.豌豆中含有粗纤维,能促进胃肠蠕动,加速排便,有改善便秘的功效。
2.豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的免疫力。
3.豌豆中富含胡萝卜素,食用后可以防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。
4.豌豆中富含丰富的维生素C,可以促进铁质的吸收,有利于防治缺铁性贫血。
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