春天小孩吃什么长高
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比如芸豆、虾皮、炒榛子,杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高,但泡发后无法大量食用,不能作为补钙的主要途径。
而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把(带壳的)的量,宝宝的也同理。
奶制品比如牛奶、酸奶、奶酪,还有母乳,晚上血钙离子的浓度是最低的,小孩可以在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度,有助于安抚睡眠。
芝麻酱很多妈妈都不知道,其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬、不易消化,但做成芝麻酱就比较好消化了。
不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙,就给宝宝多吃,因为它的热量也比较高,适当补充即可。
蔬菜、水果类比如油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔,蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物,妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。
肉类牛肉、骨头汤,其实我们平常所说的喝骨头汤补钙,其实真的还不如芝麻酱含的钙量多。
妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了,适当摄取就可以了。
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