小孩春天长高的食谱
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1、食材:
虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
2、做法:
用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟即可。
排骨炖山药1、食材:
排骨、山药、葱姜盐适量。
2、做法:
排骨选中排,切小块;开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖。排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。
鲫鱼豆腐汤1、食材:
豆腐、鲫鱼、盐。
2、做法:
豆腐焯水,去除豆腥味;鲫鱼两面煎黄,倒入开水。汤沸约5-6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。
虾皮紫菜豆腐汤1、食材:
虾皮、紫菜、豆腐、盐。
2、做法:
将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下;用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。
小孩春天长高小贴士
1、补钙:
春天是给孩子补钙的好时节。可以选择钙片或者补钙冲剂,同时要补维生素D(有些补钙冲剂里直接含有维生素D的,就无需另外添加)。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。
2、食补:
补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。荐晚上睡觉前喝,吸收的更好,还有安神的作用。
3、运动:
首选需要向上跳跃的运动。如篮球、跳绳、游泳、羽毛球等。身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己后天的努力。
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