春季小孩补什么长高
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春季小孩补什么长高?春季小孩要长高应该多补充一些含钙的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物,这些可以补充蛋白质以及钙质,对于骨骼的生长发育很有好处。
春季小孩补什么长高
春季小孩要长高应该多补充一些含钙的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物,这些可以补充蛋白质以及钙质,对于骨骼的生长发育很有好处。
1、蛋白质
蛋白质是人体所需要的营养元素,也是生命的基础,因此孩子要想长高蛋白质也是必备的营养。
2、钙
钙是人体必需的矿物质,而且孩子骨骼的发育也少不了钙的吸收。
3、脂肪酸
脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收;
4、各种维生素和微量元素
各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收,维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长,铁可预防营养性贫血等等。
春季小孩长高吃什么好
1、奶制品
奶中富含制作骨骼的养分——钙,并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外,酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。
2、鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的,但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。
3、豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物,难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以,豆腐、豆泥都吃起来吧。
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