便秘马桶操:神奇体操让你缓解便秘

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长期便秘,身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里,损害健康不说,还会让身体日渐沉重。鉴于此,日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作,能促进排便,缓解便秘。

排便时,坐在马桶上背部挺直,上半身分别向左右扭转各10下,利用扭动来刺激大肠,促进产生便意(如下图)。同时要缓缓凸起腹部吸气,然后再将体内气体吐尽。

如果配合两手上下搓腰部,更有助于刺激促进肠道蠕动;还可以从胃部所在位置向腹部下方推压,能促进胃部加快排空,使代谢废物顺利进入肠道。

便秘马桶操:神奇体操让你缓解便秘

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