维生素D3缺乏的表现
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维生素D3能够提高人体对于钙、磷的吸收,促进血浆中的钙、磷水平饱和。若是缺乏VD3,则身体对于钙、磷吸收不了,这就可能会出现骨质增生、软骨病、以及心情抑郁、疲劳虚弱、骨骼疼痛等不适,严重的甚至会出现癌症。
另外,婴儿若缺乏维生素D3,会出现盗汗、头发变黄、变稀有、枕秃的现象,也会造成骨骼的牙齿矿化异常,造成骨骼奇畸形,引起佝偻病、骨质软化症、骨质疏松等。
维生素D3缺乏怎么办1、晒太阳
维生素d3又叫阳光维生素,主要是因为维生素d3是脂溶性的,需人体在阳光的作用下自己合成,自然界中很少有天然性的维生素d3。所以要想补充维生素D3,就应多晒太阳,建议每天9-10点或下午16-17点时,户外晒太阳20分钟左右。
2、食补
虽然维生素D3很少有天然的,但多吃鱼肝油、鳕鱼、蛋黄,还是有一定补充效果的。
3、药补
因缺乏维生素D3而身体出现不适症状时,可在医生的指导下服用维生素D3滴剂补充,在维生素D3服用的同时,也需要补充钙剂,这样营养补充才会更全面。
维生素D3剂服用注意事项1、要适量服用维生素D3补充剂,否则会增加患痛风的机率。
2、尽量在晚上吃,白天吃维生素,容易在日光照射下转变成黑色素。
3、平时也要坚持运动,以增强机体的免疫力。
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