【吃粽子不消化怎么办】粽子吃多了怎么办 宝宝吃了粽子不消化怎么办

吃粽子不消化怎么办?大家都知道端午节要吃粽子，粽子香甜软糯，是糯米做成的，吃多了就容易不消化，特别是小孩和孕妇吃多了不消化特别麻烦，那么吃粽子吃多了不消化有什么办法么。

吃粽子不消化怎么办

喝酸奶

酸奶含有乳酸菌，进入肠道后能刺激胃液分泌，加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。不过如果是吃太多，肚子撑的痛时不要喝酸奶，以免感觉肚子更撑。最好是吃完粽子1小时后再喝。

揉按腹部

揉肚子主要是为了手动的加速肠胃蠕动，增进新陈代谢。不过肚子胀的厉害时，要特别注意力度，可以躺靠在椅子上，轻轻在肚皮打圈，用力按可能会引起腹痛。

散步

端午节吃多了粽子不消化，要多运动一下，为避免腹痛，不要进行剧烈的运动在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小时即可。

吃健胃消食片

健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。

按压穴位

按压大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。

劳宫穴在手掌心的位置，简单的找法是把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属火，能促进血液循环，改善腹胀不消化。

粽子吃多了腹胀怎么办

推按背部

用手掌的鱼际按摩背部肩胛骨下缘到腰部的高度，一次按摩一遍，每次从上往下推，进行3-5次再换边。

注意：按摩背部时还可以辅助按摩背部的肾腧穴，对于帮助消化有促进作用，尤其对于儿童来说经常出现消化不良而胀气时可以按摩此穴位。

肾腧穴位置：肾腧穴位于肚脐正后方的脊椎往左右两侧约2恒指宽度，左右各一个。

敲打小腿外侧

缓解腹胀处了按摩小腿悲剧之外，还可以敲打人体的胃经。

方法：取正坐位，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖向下一直到小腿的一般即可，每次都是由上往下敲打，约3-5次即可换边。

注意：敲打时不要从下往上敲打，否则起不到促进消化的作用。除了敲打胃经外，还可以辅助按摩足三里穴，对于帮助缓解腹胀有很好的效果。

足三里位置：足三里位于膝盖下4横指、旁开2指处。

互相敲打手掌

首先找到手掌的鱼际处和手掌中央侧处的劳宫穴，一手握拳，另一手张开，用握拳的鱼际处敲打另一手掌的掌心，大约15次换下手，可同时刺激鱼际和劳宫穴。

功效：鱼际穴和劳宫穴对于缓解腹胀，促进消化都有一定的作用。

毛巾热敷肚脐

腹部若是温暖的状态下，肠胃消化会比较顺畅。如果食用粽子时还食用了其他生冷的食物，容易导致肠胃消化功能变弱，这个时候可以用热毛巾敷在肚子上15分钟，不用按揉。

注意：如果是用热水袋或暖暖包的话，应该用毛巾包裹后热敷，避免烫伤。

喝白菜萝卜汤帮助消化

吃完粽子后可以喝点白萝卜汤，白萝卜性凉，入肺胃经，为可以促进消化，主治食积胀满、痰嗽失音，还可以治疗或辅助治疗多种疾病。

对于吃粽子后会容易上火的人，还可以配些清凉下火的饮料。而且所吃的粽子本身的馅料不能过于油腻，像肥肉啊、蛋黄啊等等。可以选择含有绿豆、蜜豆等素粽子食用。

和食物搭配帮助消化

苹果可以刺激我们肠胃的蠕动速度：苹果中含有很多的纤维素，还有加速排便的作用的，排便了身体轻松了，就又跟好的空间来消化了。

西红柿帮助消化脂肪：西红柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的、和协助胃部消化的脂肪。

山楂消化食物最有效：山楂中含有很多的有机酸物质，到了我们的胃部以后，可以转化成消化的酶，可以帮助胃部消化，也有注意胆固醇的转化。

番木瓜帮助消化：未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,促进食物的消化和吸收.

橘皮帮助消化：橘子皮是可以帮助我们消化的，因为其中含有挥发油对消化道又刺激作用，还能够增加胃部消化液的，促进我们肠胃蠕动了消化也就好了。

食用药物帮助消化

如果食用粽子过多，导致腹胀，情况严重而且难以缓解的人可以采用服用药物(一般来说在医生的指导下服用健胃消食片等药物)的方式缓解其症状。

宝宝吃了粽子不消化怎么办

儿童：过多食用，易产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等。15个月以下的小孩最好就别给他吃了，吃也只是浅尝为好。专家认为，吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的消化不良。

宝宝吃粽子注意事项

1、 口味要清淡

吃粽子最好选择清淡一点的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含过多的脂肪、盐、糖，热量很高，吃粽子时不要吃油腻、脂肪高的食物，做菜也不能过于油腻。可以配合清淡一点的、纤维多点的水果、蔬菜帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起的肠胃道消化不良。

2、粽子要热吃

在给宝宝吃粽子的时候，要注意不要给宝宝吃凉的粽子，因为放冷的粽子质地较硬，不仅口感不够好，也更难消化，因此要记得先将粽子加热了才给宝宝吃。

3、睡前两小时最好别吃粽子，否则易引起消化不良，影响睡眠。

4、吃粽子不能放弃正餐，千万别把粽子天天当饭吃。

5、吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。

粽子为什么不好消化：减少消化不良的方法

糯米与普通的稻米不同，糯米大多是支链淀粉，分支多的话就容易与酶接触，被酶消化分解的时间就更短，分解速度更快。但这样的分支结构也有一种人体不能消化的部分，导致糯米消化不完全，容易产生不适感。所以概括起来就是糯米消化速度快，但不容易消化完全。

怎么吃粽子比较好：减少消化不良

1、趁热吃

糯米是否易消化，与糯米温度有关，对于淀粉类食物来说，消化难度不仅与纤维含量有关，还与淀粉的糊化程度及老化程度有关，也与食物的硬度、粘度等有关。

糯米在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化;而一旦其冷却，则会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。

因此想要减少吃粽子后不消化的发生，吃热的糯米比吃冷的要更好，更容易消化一些。

2、慢点吃

糯米做的食物有个特点，糯米做的食品吃下去时一般没觉得多饱，餐后容易感觉饱，一般半个小时至一个小时以后，也就是饱腹感相对会延迟一些。

所以可能是饱腹感延迟造成无意间就吃多了，而过后就会觉得难消化。所以，想要好消化还得吃慢点，细嚼慢咽

3、少吃点

容不容易消化还是有很大的个体差异的，男女老少各有不同，即便是同龄的也存在较明显的个体差异，有的人吃很多都没感觉什么不适，有的人吃一两个也可能产生不适。

因此如果以往有类似吃糯米不消化的经历，尝试了些许调整改善的办法还是不管用，那么我们建议还是尽量少吃一些。