苤蓝哺乳期可以吃吗
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哺乳期的妈妈饮食也有一定的禁忌,一些会导致回奶的食物不宜吃。那么,苤蓝哺乳期可以吃吗?
苤蓝哺乳期可以吃吗
可以吃。
苤蓝营养丰富,含大量水分和膳食纤维,可宽肠通便,哺乳期的妈妈适量食用可预防便秘。同时,其还含有较多的维生素,尤其是维生素C,有助于提高身体免疫力,预防感冒。
哺乳期吃苤蓝注意事项
1、虽然哺乳期可以吃苤蓝,但是气郁体质、痰湿体质、特禀体质的妈妈不宜食用,以免加重身体不适。
2、哺乳期血糖高的孕妈妈应少吃或不吃苤蓝,因为其含糖量高,食用过多会引起血糖波动,不利于病情控制。
3、哺乳期吃苤蓝不宜炒得过熟,以生拌为好或绞汁服用最好。
哺乳期不能吃什么
1.大麦及其制品
大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食,以防影响乳汁的分泌。
2.辛辣燥热的食物
产后新妈妈会大量失血、出汗,加之组织间液也较多地进入血循环,故机体阴津明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。
3.油炸、腌制食物
油炸食品容易引起脾胃热滞,导致便秘和肚胀。腌制食物一般都很咸,如果摄入过多的盐分,可能会引起产妇体内水钠潴留,引起水肿,用这样的奶水喂孩子,也会增加新生儿肾脏负担。
4.酸涩收敛食物
新妈妈生完孩子后,淤血内阻,此时不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
5.寒凉食物
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,这些万万不能吃,还有一些凉性的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等,可以蒸熟了吃,或着和其他温热性的食物搭配起来吃,但是注意一次不要吃太多,因为寒凉的食物不利于消化系统的恢复,还会给宝妈的牙齿带来不良影响。
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