“减肥神图”能降低食欲
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据了解,去年网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”,直到现在还在热火朝天的被转发中,每天转发次数是数以万计的。真的是“黄色对胃、黑色对肾,两种颜色结合,可降低食欲”吗?甚至还有网友戏称,就算是转发图片身材就会好。我们来听听专家和网友们的说法吧。
减肥神图深表怀疑:
对此颇为感慨,“要是网友能有毅力坚持减肥,怎么会沦落到需要看图减肥的这一天?”
有人曾做实验,邀请三五知己,在不告诉他们这是什么图片的前提下,请他们观看这幅图。除了一个人说长时间盯着五颜六色的水母图看了略有头晕外,其他人没有任何其他反应。也尝试盯着这两幅画看了5分钟,胃部并没有特别的感觉,午餐饭量没有改变。
看看图片就能减肥?记者将打印的图片给十多位朋友看,大部分人称“没什么感觉”,仅有3人对“水母”图片表示厌恶,“软软的,很恶心”。在办公室工作的陈女士说,“水母”图片颜色鲜艳明快,她反而觉得心情愉快,看后饭量和平时差不多。
专家称很多减肥方法只是心理暗示
心理专家表示,看图产生的心理暗示的确会对一些人产生作用。
上海市精神卫生中心心身科医生表示,从心理学角度说,不同的色彩可
以对情绪产生影响,特殊的视觉图片确实可能引起人的不舒服反应、不良情绪,至于是胃还是其他脏器就很难说了。
能够导致人头晕的图片有很多,因为眼睛这一感觉器官的局限性、每个人的浮点敏感度不同,每个人看这些图片出现的心身反应也不一样。如果是暗示敏感度比较高的人,在看任何一幅图片之前,你告诉他(她),这幅图对减肥有效,那他(她)看了之后可能真的会食欲下降。
其实,胃口不好主要是自我暗示造成的。很多减肥方法以及一些减肥药,都是利用了安慰剂的作用,但是,作用于每个人,效果则和他们的经历、个性偏好、神经稳定度有关。
根据心理学的投射理论,某些图片可给观看者制造特定的情境,令对方表达出潜在的特殊知觉,如有人曾对水母等的软体动物有过不良接触史,“水母”图有可能会勾起他心底的不愉快感,从而降低食欲,但概率很小。
从色彩理论来看,不同色彩的确可对情绪产生影响,图片上的红色、橙色可使人亢奋、增加食欲,白色则会让人忽略卡路里,感觉更加轻松。但画面上同时又有紫、蓝和黑,令人联想到腐烂、脏,降低食欲。这些色彩因素综合在一起,是否降低食欲因人而异。
据统计,近年来网络上曾流行过不少利用心理暗示减肥的方式,如每天对着镜子默念“我瘦了”、抓腹部肥肉虚空甩出等。更有甚者,要求减肥者在操作时不能说“减肥”,而要说“瘦身”,因为提到“肥”字会令肥肉继续存在。对此,心理专家说,单纯靠意念无法直接改变脂肪的实质存在,减肥还是要靠运动、节食等健康生活方式,但可用心理暗示作辅助,加强持续减肥的信念。
小编点评:看图减肥的理论依据虽不充分,减肥还得靠改善生活方式为主。
减肥过程中,先要了解什么才是肥胖的主要原因,摄入脂肪或糖分过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因,针对这三大原因,在选择的减肥食品共同的特点是1含脂、糖量低,纤维素含量高,营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。
小水产品:如你不爱吃素食,像虾、章鱼、蛏子、海蜇、海参等小水产品是最好的选择,它们蛋白质含量很高,而脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的。
魔芋:魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能
作为热量被利用。也就是说,魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全面,不可以老是吃魔芋过日子。
冬瓜:“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”这是古代的经验,也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖分,是糖尿病患者很好的食品。
香菇:香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香菇的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香菇还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。
芹菜:芹菜大部分为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。
萝卜:“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”,中医把萝卜当药已有千年以上的历史,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200大卡热量,而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥,萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,最好和荤菜一起煮。
豆芽:豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
苹果:苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
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