女性更年期吃什么好？女性更年期健康食谱

女性到了更年期，要配合健康的饮食习惯，才有利于塑造健康的身体。在日常生活中，更年期女性要树立正确的饮食观和养成健康的饮食养生习惯喔。

更年期是在女性40多岁的时候生理机能逐渐减退的过渡期及征候，面对更年期障碍的预防、养生或治疗，食物只是其中一环，养生食膳就该像是日常食谱中的一道菜，纳入营养均衡标准的考虑范围，才不至于顾此失彼。

　　预防或治疗骨质疏松-龟鹿二仙汤

做法：龟鹿二仙胶加冰糖熬汤。

作用：龟鹿二仙胶中的龟板，性味咸、甘、平。含有脂肪、胶质、钙、磷等成分。具有滋阴补阳、补肾健骨的功效;鹿骨则属于性味甘、微热。具有补虚损、补肝肾、强筋骨的功效。

在临床实验数据上显示，已有骨质疏松症征状或更年期前后的妇女，在服药一年后，腰酸背痛、乏力等症状的确会有改善。

　　预防高脂血症-降脂饮

材料：玉竹、仙楂、泽泻、丹参

做法：加适量水，煮成药茶。

作用：泽泻-具有利水渗湿泻热的功效。玉竹-具有养阴润燥，生津止渴的功效。

平抚焦虑、失眠-甘麦大枣汤

材料：红枣15枚、浮小麦十钱、甘草3钱。

做法：加适量的水，煮成药茶，可随时服用。

如果我们想在更年期的时候有一个好的身体，但是我们可以通过这些方法来帮助我们保证的身体健康。

提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。