【哥本哈根减肥食谱13天】哥本哈根13日减肥食谱
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哥本哈根减肥法是早前在网络上广为流传的一种快速减肥法,近期暴瘦的林允也曾试验过过这种减肥法,下面一起来了解一下哥本哈根减肥法的具体食谱。
第一天
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(不限量)
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第二天
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第三天
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第四天
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第五天 早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 第六天 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜 晚餐:半个鸡蛋,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁 第七天 早餐:一杯茶不加糖 中餐:不吃,喝很多水 晚餐:200g羊肉,一个苹果 第八天 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第九天 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(不限量) 第十天 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包 中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁 晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 第十一天 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪 第十二天 早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第十三天 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包 中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 晚餐:250克鸡胸肉,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
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