氮泵怎么喝效果最好
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氮泵的英文名称为Pre-workout,是市面上比较受欢迎的一款健身营养补充剂,下面一起来了解鱼虾氮泵怎么喝效果最好。
氮泵怎么喝效果最好
氮泵一般建议在训练前吃的,这样就可以保证训练期间血液中的浓度达到峰值。假如你不能提前摄入,那么补剂的作用就不能充分的发挥。
可以在训练前10-20分钟一勺5g氮泵,温水或凉水送服。尽量空腹,饭前或饭后2小时就叫空腹。
不过需要注意的是氮泵不宜连续长期服用,最好使用时机是每个训练循环的最累的一到两天,如果小肌群训练就不要使用氮泵了,消耗不够,容易影响睡眠。
氮泵使用禁忌
1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈,从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动,显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低,再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感,服用氮泵实在没有太多必要。
4、 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心,后者很影响使用效果。
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