健身喝氮泵的作用
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氮泵是一种明星营养补充剂,训练前用,能使训练更加集中精力,充血更厉害,下面来详细了解一下健身喝氮泵的作用。
健身喝氮泵的作用
1、增加泵感,提高充血效果,扩张血管。
2、增加注意力集中度。
3、改善情绪(反抗训练懈怠)。
4、增加肌肉能力。
5、抗疲劳,抗肌肉酸痛。
6、其他:减少脂肪,增加睾酮分泌等等。
氮泵成分说明
1、肌酸:最常见且安全的补剂,发现及使用的历史都比较久。肌酸可以促进磷酸原的合成,是磷酸供能的原料,能直接提升力量和耐力(幅度有限,不是翻倍那种)这就怪不得开始有人称氮泵是肌酸2.0版了。
2、咖啡因:氮泵的第二大主要成分,只有极少数的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奋对抗疲劳,但不是du品那种程度的high,这个可以放心。因为咖啡因能够使人精神亢奋,所以能够间接地提高训练者的力量和耐力。另外咖啡因还能促进运动中和运动后脂肪的燃烧,不同品牌的氮泵,咖啡因含量各有不同。
3、精氨酸:也是氮泵的常见主要成分,是一氧化氮的前体,可以在一氧化氮酶作用下,转化为一氧化氮,作用就是扩张血管,增加肌肉里的血流量,供给更多的氧气和营养,产生更强烈的“泵感”。这也是为什么很多训练者使用氮泵会更“感觉”的原因。
4、β-丙氨酸: 很多氮泵产品中都含有,它的作用既像是肌酸,又像是咖啡因。可以降低疲劳感,提高耐力。这种氨基酸可以从肉类中获得,也可以通过肝脏自身合成。很多人饮用氮泵后会有皮肤刺痒发麻的感觉,不过对身体没啥危害,造成这种感觉的原因也是它。
5、硝酸盐氮泵是氮氧促进剂,而硝酸盐作为氮氧化物,也是氮泵中很重要的成分。硝酸盐可以扩张血管、充血、提高运动表现,但具有耐药性。有研究表明,硝酸盐( nitrate, NO3- ) 的补充可以促进健康和提高运动成绩。
6、β-丙氨酸:研究证实,补充β-丙氨酸会增加肌肉内的肌肽,缓解疲劳,提高运动能力。另外有研究表明,β-丙氨酸和肌酸一同补充,相比只服用肌酸,可以更好地提高平均功率,增肌减脂效果更好。
服用氮泵的注意事项
1、氮泵中含有咖啡因,第一次服用可能会有心脏难受,出汗等问题,请少量服用!
2、服用氮泵时,不要再喝咖啡或其他减脂药物(多数减脂药物都含有咖啡因),避免咖啡因摄入过量!
3、大多数氮泵都含有硝酸盐类,具有耐药性,所以不适合长期服用!
4、睡前请不要服用,18岁以下未成年人禁止服用。
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