准妈妈夏季养生:瓜果蔬菜一个都不能少
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准妈妈夏季该如何养生呢?因为正在怀孕,准妈妈的饮食是要特别注意的,不能随心所欲地吃,因此要注意适当的饮食,紧记瓜果蔬菜一定不能少!
在孕期的饮食安排上要注意每天尽量少食多餐,把一日三餐变为一日五至六餐,同时对于水果的摄入可以与正常人群一样,但是一定要做到分次食用,不要一次摄入过多。一定要避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜,富含纤维素食物。
水果的补充最好是在两餐之间,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
准妈妈夏季养生,你知道了吗?
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