【凉薯糖尿病人可以吃吗】糖尿病人能吃凉薯吗
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凉薯糖尿病人可以少量吃。
糖尿病患者在饮食上需要选择塘分低,水分高,并且营养丰富的食物,凉薯含有丰富的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素c等,而且凉薯还可以具有扩张毛细血管、降低血压粘稠度,起到保护血管、降低血脂以及胆固醇的作用。糖尿病患者是可以食用的,但不宜多吃,有增高血糖的风险。
糖尿病人不能过量食用凉薯的原因是因为凉薯味道微甜,含有少许的葡萄糖,水分含量又很高,很多人都认为凉薯是低糖食物,其实不然,凉薯中虽说葡萄糖的含量很低,但是淀粉含量较高,经过胃肠的消化代谢会生成较多的糖类,可增高血糖,不宜多吃。
糖尿病吃凉薯多少合适糖尿病患者吃凉薯建议吃半个(约200g)。 凉薯中虽然含有很高的淀粉,但是生吃时淀粉的分解比较慢,升糖指数较低,少量食用不会明显的影响到血糖。因此建议糖尿病患者最好吃半个,切忌不要食用过多。
糖尿病人吃凉薯的做法炒凉薯
材料:
凉薯350g、油适量、盐适量、生抽适量、调味鲜适量
做法:
1、凉薯去皮,切丝,热锅热油, 下入凉薯丝炒匀。
2、放点盐,翻炒片刻,放点辣椒提辣,不吃辣的可不放,将凉薯炒熟。
3、放点调味鲜提鲜炒匀出锅。
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