奇亚籽怎么吃治疗便秘

奇亚籽是其中一种不含麸质的全谷类食物，含有不同矿物质、维他命、蛋白质和奥米加脂肪酸，下面来了解一下奇亚籽怎么吃治便秘。

奇亚籽怎么吃治疗便秘

年龄60岁以下便秘者：每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡10公斤，早餐前空腹食用。晚餐前，将10g奇亚籽拌入300毫升的温水中,搅拌.静置10分钟后食用，然后食用晚餐。

年龄60岁以上便秘者：每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡10分钟后食用。

奇亚籽适合什么人吃

1.富含蛋白质，适合素食者或不吃肉的人使用。

2.富含钙质、纤维及omega-3，能降低胆固醇.血糖.叁酸甘油脂，适合想预防心血管疾病的族群。

3.由于奇亚籽遇水膨胀的特性，在食用后能增加饱足感并降低血糖上升速度，适合想减肥并维持体态的族群。

奇亚籽的副作用

1、可能造成腹胀：有少部分人在摄取奇亚籽后出现腹胀的情形，这可能与肠道菌与纤维发生反应所产生的气体有关，假如肠胃功能好则较少发生，当然腹胀也可能与水分喝太少有关，由于奇亚籽富含水溶性纤维，刺激肠道蠕动，但如果水分摄取不足反而容易导致肠胃不适，增加腹胀及便秘的机率。

2、可能造成过敏：由于奇亚籽含有蛋白质，因此也可能造成食物过敏，可能症状包括呕吐、腹泻和嘴唇或舌头发痒，严重甚至会导致唿吸困难、喉咙和胸部紧迫感，若食用后有任何食物过敏的症状，请立即就医

3、避免与抗凝血剂一起使用：由于奇亚籽富含Omega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血剂则要注意，避免一起使用，理论上可能增加出血的风险，还有开刀前几天应停止食用。

4、降血压：根据加拿大St. Michael’s Hospital 医院指出，奇亚籽具有降低血压的功效，因此低血压患者应避免使用。