怎么防止宝宝长蛀牙
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保护牙齿要从小做起,宝宝不懂事平常喜欢乱吃东西,那么要想孩子没有蛀牙?家长应该怎么控制宝宝的饮食习惯呢?一起来看看吧!
每个家长都希望孩子拥有一口坚固、整齐的牙齿,而合理的饮食对孩子的口腔健康乃至整个生长发育都十分重要。想要孩子没有蛀牙,家长们需要牢记下面这些饮食建议。
控制糖分摄入
几乎所有的食物,包括牛奶或蔬菜,都含有不同类型的糖类,其中有些糖类可能会导致龋齿。为了帮助控制孩子的糖摄入量,一定要阅读食物标签,选择低糖的食物和饮料。此外,要尽量通过喝水来补充水分,避免饮用含糖饮料。
平衡饮食
美国农业部营养政策与推广中心建议,平衡的饮食应该包括:
水果和蔬菜——这些应该占到孩子每天饮食的一半。
谷物——确保至少一半的谷物是全谷类,如燕麦粥、全麦面包和糙米。
乳制品——选择低脂或无脂肪的乳制品(注:低脂奶脱脂奶并不适合所有的孩子,具体选择需结合孩子个体情况)。
蛋白质——选择瘦肉蛋白质,如瘦牛肉、无皮家禽和鱼,蛋白质的选择应当多样化,包括鸡蛋和豆类。
儿童饮食建
除了营养均衡的饮食,吃零食、不合理使用奶瓶和奶嘴等习惯也会影响孩子的口腔健康。这里有一些让孩子保持健康的小建议:
只将配方奶或母乳放入奶瓶中,避免用奶瓶喂糖水、果汁或软饮料。
9-12月龄后可戒除夜间奶。
饮食不宜过于软烂精细。
减少高油高糖食物的摄入。
婴儿应该在睡前完成喂养(包括午睡),避免奶睡及夜奶,不要长时间含着奶嘴睡觉。
如果你的孩子使用安抚奶嘴,把它放在孩子的嘴里之前要做好清洁,不要蘸糖或蜂蜜,也不要先放到自己嘴里再给孩子。
鼓励孩子们在1岁时用杯子喝水,避免经常或长期使用鸭嘴杯。
提供有营养的零食,限制甜食,只在用餐时间进食甜食。
青少年饮食建议
吃健康食品有助于保持牙齿和身体健康,而很多青少年都有吃零食的习惯,为了避免或减低患蛀牙或发生其他口腔问题的风险,可以让孩子记住并遵循以下关于吃零食的小建议:
如果想吃甜食,试着在吃某一餐时一起吃掉或者喝掉它,从而限制糖类暴露在牙齿上的时间。
吃零食是难以抗拒的,但是要控制每天吃零食、喝饮料的次数。
如果想吃点心,试着选择一些水果、低脂奶酪、酸奶等。
如果想嚼口香糖,尽量确保它是无糖的。某些无糖口香糖获得了ADA认证,可以使牙齿更坚固从而防止蛀牙。购买时可以多多留意包装,寻找ADA印章。
如果你有牙套,良好的口腔卫生习惯就显得尤其重要。你的牙医可能会建议你避免食用某些食物,比如坚果、爆米花、硬糖、冰和粘性食物如口香糖、焦糖或其他咀嚼糖果。因为这些食物可能会损伤牙套或使金属丝变形。
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