这两个时间段睡觉对孩子身高和智商提升快!
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说到小孩儿最佳睡眠,宝妈知道什么时间段让孩子睡觉比较好?特别是这两个时间段睡觉的孩子身高和智商提升最快!
我们小时候都做过这种梦,就是梦到自己在空中飞,或者一跳能跳特别远,白天告诉爸妈的时候说是长个子了。虽然梦不能完全释义个人身体状况,但是有研究表明,睡眠对于儿童身高的帮助,远远超过饮食和运动。
这是因为人在睡觉的时候会有生长激素分泌出来。不过生长激素分泌的前提是已经沉睡过去,并不是说睡下就好了。
在下午五点到七点,晚上九点到凌晨一点是最佳睡眠时间,这段时间宝宝如果睡醒了或者没睡着,那就错过了。
据专家介绍,想要让宝宝身体长高,晚上睡觉最好不要错过九点半,并且每天在七点以后起床。要知道,孩子身高问题遗传占了百分之七十,但是还有另外的百分之三十可以帮助宝宝长得更高。
为了给孩子营造方便入睡的良好氛围,首先要做到不能有噪音出现,比如家人的谈话声、电视播放的声音等,特别是看电视的时候,一则一则的广告声音非常大,特别容易让孩子刚睡醒又醒了过来。
为了让孩子尽快入睡,家里可以把灯光调昏暗一些,给孩子营造昏昏沉沉的氛围,有想要睡去的欲望。就像大学在寝室把窗帘拉住后,头一挨到枕头就睡着了,除了肚子饿外,从此再无天亮。
在让宝宝睡觉之前的一小时内,不要让宝宝太过兴奋,不然也不好睡觉。有些家长也喜欢逗孩子玩,结果到了大半晚上,家长睡不着,孩子也睡不着。所以不要在睡觉前玩的太high,可以放一些节奏轻快的音乐让孩子尽快进入平静状态。
小孩白天睡得太多,也会导致晚上睡不着,所以家长要调整好宝宝的睡眠时间,不要黑白颠倒了。
在下午五点到七点,晚上九点到凌晨一点这段时间睡觉的孩子,不仅能帮助长个子,而且大脑也能得到很好的发育。想要让孩子“文武双全”,家长们一定要算好时间哦!
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