【宝宝缺维生素b6吃什么食物】宝宝维生素b6缺乏吃什么食物 小儿缺少维生素b6吃什么好

宝宝缺维生素b6吃什么食物？宝宝缺乏维生素b6最好的方法是食补，这就需要宝妈选对正确的食谱给宝宝补充维生素b6了。如果您不知道小儿缺少维生素b6吃什么好，就赶快看看下面由小编准备的文章吧！

宝宝缺维生素b6吃什么食物 桂圆炖枇杷

食材：枇杷350克，桂圆50克，玫瑰糖10克，樱桃肉25克，冰糖15克。

做法：将枇杷洗净去壳去皮，用沸水炒一下，过冷开水；桂圆去皮去核；锅中加适量清水和冰糖煮沸，放入材料，枇杷肉煮开，即可。

作用：滋阴润肺、除燥止咳。

适用：对口舌干燥、阴虚体热、咽喉肿痛、咳嗽等症状有治疗作用。

分析：枇杷不仅含有多种维生素B族，而且富含维生素C、蛋白质、矿物质和氨基酸等。其味美多汁，对咳嗽吐血、咯血有治疗功效。并可作为面膜，除皱、润肤。此菜肴味道香甜、润喉止渴。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 板栗炖牛肉

食材：牛肉500克，熟板栗仁250克，食盐2克，植物油40克，姜片、葱段各10克，酱油10毫升，料酒10毫升，白糖10克。

做法：将牛肉切成块，在沸水中汆一下；油热倒入板栗，炸片刻，捞出，放入葱、姜、牛肉和适量清水煮沸，放入板栗和调料，炖熟即可。

作用：健脾养胃、强筋健骨。

适用：对腰膝酸软、双腿无力、尿频以及脾胃虚弱引起的食欲不振等症状有治疗作用。

分析：牛肉含有维生素B6，每100克的含量约为380微克。其营养丰富，肉质鲜嫩。板栗香甜、绵软，做法多样，风味各异，深受人们喜爱。此菜肴味道浓厚，鲜美可口。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 白果鸡

食材：鸡肉350克，白果仁80克，食盐1克，植物油25毫升，料酒、酱油各5毫升，葱段、姜片各5克，淀粉10克。

做法：将鸡肉切成块，加酱油搅拌均匀，白果仁切碎，都过油炸，捞出；在果中留少量油，下葱、姜煸炒，鲜汤及调料，再放鸡肉和白果仁，小火焖熟，勾芡即可。

作用：补肾健体、益气补血。

适用：对肾虚、尿频、妇女带下、体弱、气血亏损等症状有治疗作用。

分析：鸡肉含有维生素B6，每100克的含量约为180微克。白果亦称为银杏，含有多种维生素B族、胡萝卜素、银杏酸等，能够降低胆固醇，预防心血管疾病等。此菜肴味道醇香、滋补效果极佳。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 栗子炒白菜

食材：白菜300克，生栗子200克，食盐1克，植物油25毫升，酱油5毫升，白糖5克，淀粉10克。

做法：将白菜洗净，切成片，栗子切口，煮至半熟，去皮取仁；油热放入栗子煸炒片刻，捞出；留少量油，放入白菜、栗子、适量清水及调料，炒熟，用淀粉勾芡即可。

作用：健脾养胃、补血活血。

适用：对身体乏力、腰膝酸软、脾胃不适、肾虚等病症有防治作用。

分析：栗子和白菜都含有维生素B6。栗子成熟时，果肉颜色金黄、味道甜美，既是坚果，也是粮食。白菜清脆爽口、止渴除燥。此菜肴味道香甜、营养丰富。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 核桃仁炒鸡丝

食材：核桃仁50克，鸡肉350克，鸡蛋1个 食盐2克，味精1克，植物油50毫升，葱花、姜末各5克，料酒5毫升，淀粉10克。

做法：将鸡肉洗净，切成丝，用调料搅拌均匀；核桃仁浸泡去皮；油热先炸核桃仁，再炸鸡丝，捞出；留少量油，放入葱、姜、主料，炒熟用淀粉勾芡即可。

作用：补血润肺、排毒养颜。

适用：对冠心病、肺气肿、面黄色黯、心悸眩晕、便秘等病症有治疗作用。

分析：核桃仁含有维生素B6，每100克的含量约为490微克。在我国已有2000多年的栽培历史，具有很好的健脑效果。鸡肉味道鲜美，营养丰富。此菜肴清脆嫩滑，吃后唇齿留香。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 栗子枸杞饮

食材：栗子仁100克，枸杞25克，菊花10克，蜂蜜15克。

做法：将栗子煮熟，去壳，切成碎块，枸杞和菊花洗净；一同放入锅中，加适量清水，煮20分钟左右，捞出菊花，拌入蜂蜜即可。

作用：滋阴补肾、明目消肿。

适用：对肾虚、尿频、腰腿酸软、视力下降等症状有防治作用。

分析：栗子和枸杞都含有维生素B6，栗子每100克的含量约为370微克，枸杞每100克的含量约为250微克。栗子仁绵软，香甜，枸杞味道酸甜。菊花味苦，降火。此饮品色泽和谐，味道甜美、淡雅。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 核桃小麦汤

食材：核桃仁50克，小麦50克，人参5克。

做法：将核桃仁、小麦、人参洗净，一同放入锅中，加适量清水，煮半个小时左右即可。

作用：健脑安神、防癌抗癌。

适用：对神经衰弱、心悸失眠、高血压、冠心病、癌症等病症有防治作用。

分析：小麦含有维生素B6，每100克的含量约为50微克，并含有维生素B1、维生素B2、等多种维生素B族，是我国传统的农作物之一。核桃含有卵磷脂，能促进大脑的发育，并有延年益寿的功效。人参药用价值极高。此药膳营养丰富，补益效果极佳。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 绿豆桂花糕

食材：绿豆粉1000克，桂花100克，白糖50克，蜂蜜20克。

做法：将白糖、蜂蜜放入锅中加少量清水，煮至溶化；放入绿豆粉、桂花、清水搅拌均匀，成膏状，倒入模子中，用笼屉蒸熟，晾凉切块即可。

作用：益气健脾、消暑除燥、滋润生津。

适用：对过敏、药物中毒、中暑头晕、小便不利等症状有治疗作用。

分析：绿豆含有维生素B6、维生素B1、维生素B2等多种营养物质，是煮粥、熬汤的常用食物，深受人们喜爱，在炎热夏季饮用绿豆汤，能够防暑。桂花清香淡雅，亦含有多种营养素。此糕点清凉可口，甜香淡雅。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 绿豆黑米粥

食材：绿豆50克，黑米100克，白糖10克。

做法：将黑米淘洗干净，绿豆挑去杂质，洗净；一同放入锅中，加适量的清水，先用大火煮沸，在转为小火熬至粘稠，放入白糖，搅拌均匀即可。

作用：滋阴补肾、美容抗衰、清热解毒。

适用：对头晕目眩、动脉硬化、中暑、肾虚、白发、脱发等病症有防治作用。

分析：绿豆和黑米都含有维生素B6，前者每100克的含量约为410微克，后者每100克的含量约为540微克。早在汉代我国就已种植黑米了，距今已有2000年的历史，黑米质地细密，色泽墨黑。绿豆味甘、性寒，营养丰富。此粥味道甜美，清热消暑。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 金枪鱼汤

食材：金枪鱼200克，食盐、味精各1克，植物油10毫升，葱段、姜片各4克，香菜10克，香油2毫升。

做法：将金枪鱼处理干净，香菜切成段；油热放入葱、姜爆炒出香味，倒入金枪鱼翻炒片刻，加适量清水，煮至肉烂，放调料即可。

作用：滋阴补肾、固齿健骨。

适用：对动脉硬化、眩晕、高胆固醇、骨质疏松等病症有防治作用。

分析：金枪鱼富含维生素B6，每100克的含量约为920微克。它生活在深海域中，且生命力旺盛，游动速度很快，是良好的健康美食。此汤肴肉质鲜美、柔嫩，汤色清淡、醇香，是上等的补品。有益于美容和减肥。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 花生红枣粥

食材：花生仁30克，红枣30克，糯米100克，白糖10克。

做法：将糯米淘洗干净，花生仁浸泡，红枣洗净去核；把三种主料放入锅中，加适量清水，煮熟至粘稠状，放入白糖，搅拌均匀即可。

作用：补血养胃、健脑安神、美容润肤。

适用：对气血亏损、身体消瘦、虚弱乏力、产后缺乳等症状有治疗作用。

分析：花生和红枣营养丰富，含有丰富的维生素B族、维生素C和维生素E等，花生清香味美，乃果中上品。红枣甜美、细腻，补血益气。糯米圆润、粘稠。此粥味道鲜美，滋补养颜。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 猪肝莲子汤

食材：猪肝100克，莲子50克，食盐、味精各1克，姜片、葱花各5克，胡椒粉1克。

做法：将猪肝洗净，切成片，莲子去芯，洗净；一同放入锅中，加适量清水和调料，煮熟，撒入味精和胡椒粉即可。

作用：健脾益肾、补血明目。

适用：对脾胃虚弱、妇女带下、肾炎、贫血、视力下降等病症有治疗作用。

分析：猪肝含有维生素B6，每100克的含量约为890微克。具有良好的补血效果，是人们常食用的动物内脏之一。莲子性平、味甘、涩，含有多种营养物质，药用价值很高。此汤肴清淡可口，益气安神。

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